文/宋榮蓉( 哈爾濱醫科大學附屬第四醫院主任醫師)

  「雖能睡著覺，但醒得太早。三四點鐘就醒了，太陽還沒出來，只好睜著眼睛等天亮」。老人經常為早上醒得早而發愁，那麼遇到這種情況該怎麼辦呢？

  日本《每日新聞》曾報導，人的睡眠存在個體差異，同一個人的睡眠也會隨著年齡增長而發生變化，40歲後睡眠品質開始下降，深度睡眠減少，這與被稱為「睡眠物質」的激素和免疫物質有關，睡眠物質的量會因衰老而減少，睡眠週期也隨之縮短。由此可見，老人早醒不一定是病，只要保證了每晚7～8小時的睡眠，就不必太擔心。

  建議早醒的老人不要躺在床上等天亮，應科學地利用早起的這段清晨時間。做家務就是一個不錯的方法，如澆澆花、餵餵魚、到客廳裡活動活動、掃掃地等；早上五點後，可以做些加強心肺功能的鍛煉，或一些提高肢體柔韌性的壓腿、轉體練習，活動僵硬的關節，但此時戶外光線弱、空氣不好，不利於運動，最好不要到室外去鍛煉。

  此外，即使起得早，也別急著吃早飯，7～8點間最適宜。因為這一時間胃經當令，是胃最活躍的時間，營養更容易吸收。其次，早餐與中餐之間最科學的間隔時間為4～5小時，如果早餐吃太早，兩餐間隔時間太久會影響營養的吸收，中午時血糖也會過低，不利於身體健康。