如何克服秋冬季情緒低落
據英國媒體報導，秋冬季節天氣逐漸轉涼，人們容易出現體能和心理能量下降、食慾增加、情緒低落、情緒浮躁、頭髮和皮膚變得乾燥等問題。醫生據此提出了十個克服「秋季憂鬱」的對策。文／戰穎劉洋增加戶外活動戶外活動可以增強對冬季病菌的免疫力，有助於緩解壓力、焦慮和抑鬱症狀。每天嘗試步行30分鐘，最好是在公園、樹林或海岸。適當補充維生素D維生素D對腸道健康、細胞生長和修復至關重要。大約一半的人缺乏維生素D，服用多種維生素和維生素D可保持良好的體型。多食富含營養的食物飲食中加入足夠的維生素C有助於增強你的免疫系統，抵禦疾病，縮短感冒的持續時間。醫生提醒儘量多吃綠葉蔬菜，以確保攝入足夠的鋅和鎂。食用季節性補品優質[……]
菌群研究熱點紛呈
文／沈志勳（清華大學生命科學學院博士生）
提到腸道，就不能不提菌群，二者就像夫妻一樣相伴相隨，互相影響。而菌群不僅分佈在腸道，它們遍佈在身體的各個角落。現在我們來梳理一下，在過去的2017年中，中國大陸外菌群研究聚焦的關鍵字有哪些。
腫瘤
2017年11月2日，《科學》雜誌同期發表2篇重量級研究，發現PD-1單抗藥物對黑色素瘤、肺癌、腎癌等腫瘤的療效，與腸道菌群的組成及特定腸道細菌物種的存在相關。另外，在小鼠和線蟲模型中，腸道菌群被發現對化療藥物療效也有關鍵的調節作用。
癌症難治，因此預防和早期篩查顯得尤為重要。首先，預防癌症的關鍵，是要弄清楚癌症的發病機制，而腸道菌群[……]
阿斯匹林真能抗癌？
文/歐陽學農(南京軍區福州總醫院腫瘤科主任)國際有研究表明，阿斯匹林對某些癌症具有降低風險的作用。對腫瘤發生有雙重作用在美國預防服務工作組發表的指南中，阿斯匹林被當作心血管疾病和結直腸癌的一級預防藥物。研究認為，每日服用日常劑量阿司匹林，此後十年罹患或死於胃癌、食道癌和結直腸癌的可能性降低40%。這些人死於其他癌症的可能性也降低12%。指南推薦，10年心血管風險?10%且無出血風險增加的50歲~69歲人群，應考慮服用低劑量阿司匹林來預防心血管病和結直腸癌。研究還表明，阿斯匹林可能提高乳腺癌患者生存率，可抑制乳腺癌細胞的生長和浸潤。日常服用阿斯匹林可減低胰腺癌發病率和死亡率，表明阿斯匹林能抑制腫[……]
2018 摘得諾獎的免疫療法因何神奇
文／王瀟雨2018年的諾貝爾生理學或醫學獎授予美國免疫學家艾利森和日本免疫學家本庶佑，表彰他們發明的免疫哨卡理論為腫瘤治療帶來革命性進步。撥開「羊皮」抓住「狼」「負負得正」控制癌細胞放療、化療、手術被譽為對抗腫瘤的「三板斧」，是癌症治療的三大傳統方法。而第四種療法—免疫治療的出現，則給予癌症患者更多希望。每個人每天都產生大量的突變細胞，大部分都被免疫系統清除。但癌細胞擅長偽裝，它們對免疫細胞說「別殺我」，成功「逃逸」後無限繁殖，破壞人體生理機能。免疫療法如何發揮作用？北大清華生命科學聯合中心研究員陳曉偉在諾獎頒獎直播時有個形象的比喻：癌細胞是披著羊皮的狼，免疫療法主要是幫助撥開「羊皮」，重新喚[……]
科學家破解神經細胞身份密碼有助精神疾病治療
【本報訊】（記者王鵬王春）大腦發生嚴重疾病像精神分裂症、自閉症、抑鬱症，甚至腦腫瘤等，都可能是因為神經細胞某種蛋白質表達出現問題所致。如果有一種方法可以知道基因是如何表達的，為什麼這樣表達，發生大腦疾病時，是哪一基因表達出了問題，對於研究此類疾病機理，
「對症下藥」，將起到關鍵作用。大陸上海交通大學日前對外發佈，該校系統生物醫學研究院吳強科研團隊發現一種特殊蛋白質調控機理，在大腦發育中原鈣粘蛋白表達調控機理研究方面取得新進展，闡明了原鈣粘蛋白家族在大腦中細胞特異性表達的分子機制。成果最近發表在綜合類國際頂級學術期刊《PNAS》上。課題組負責人、上海交大系統生物醫學研究院吳強教授介紹，這一研究成[……]
青少年時肌肉強度越高 早逝可能性越小
【本報訊】(記者和苗孫征)瑞典等國的研究人員在《英國醫學雜誌》上報告說，青少年時肌肉強度越高，早逝的可能性越小。早逝被定義為在55歲之前死亡。之前已有研究表明肥胖症和高血壓患者更易早逝，而這項新研究結果顯示，青少年的肌肉強度也與早逝風險息息相關。瑞典、西班牙和芬蘭研究人員組成的研究小組歷時24年，追蹤了瑞典近百萬男性的健康狀況。在16至19歲時的青少年時期，這些人不僅測量了血壓，也參與了伸膝測試、手柄強度測試和曲肘測試等3項關於肌肉強度的測試。結果顯示，每10萬個肌肉強度最低的人中，平均122.3人早逝，9.5人患心血管疾病，24.6人自殺；而在每10萬肌肉強度最高的人中，只有86.9人早逝、[……]
快走可降低心血管疾病風險
【本報訊】（記者袁原）澳洲和英國一項研究顯示，對於幾乎任何年齡段的人群而言，快走都能降低心血管疾病風險，對60歲以上老人效果尤其顯著，能把他們死於中風或心臟病發作的風險降低逾五成，研究結果刊載於最新一期《英國運動醫學雜誌》。澳洲和英國研究人員比較1994年至2008年11項人口調查結果，其中記錄了5萬人的步行速度，排除個人運動量、年齡、性別和身高體重指數等因素後，得出上述結論。他們發現，對於30歲以上人群，快走能夠降低幾乎任何疾病導致死亡的風險逾兩成。對於60歲以上老人，相比平時走路較遲緩的同齡人，堅持快走的老人死于心臟病發作或中風的風險低53%。研究人員將快走定義為平均每小時步行5公里至7公[……]
科學家發明電子皮膚
【本報訊】據美國「僑報網」日前報導，來自約翰霍普金斯大學和新加坡神經技術研究所的工程師們已開發出一種新型電子皮膚或稱E-皮膚，可以使假肢手感知真正的觸覺。據美國合眾國際社報導，近日發表在《機器人科學》雜誌上一項研究顯示，當這種E-皮膚層疊在假手表面時，通過指尖可讓殘疾人士恢復觸覺。研究人員、該大學生物醫學工程研究生路克‧奧斯本在新聞發佈會上指出，這一項非常有趣的新發明，將為假肢手使用者帶來新的生活體驗。而這一發明靈感來自於人類生物學原理，可以讓E-皮膚模擬感受到的觸覺和疼痛，並將資訊傳遞至大腦。研究人員為此已開發出了一種生物範本。E-皮膚可以通過非侵入性方式刺激手臂周圍神經，再通過皮膚傳遞資訊[……]
癌細胞會派無人機打擊免疫系統
【本報訊】研究人員發現癌細胞可以派出「無人機」打擊免疫系統，這一機制有望為判斷抗癌免疫療法是否有效提供一種新方式。日前發表在英國《自然》雜誌上由中國武漢大學、美國賓夕法尼亞大學等機構的研究人員共同參與的研究顯示，癌細胞可向血液中釋放一種被稱為「外泌體」的囊泡，可如同「無人機」一般精準打擊人體免疫系統。這種直徑不足紅細胞百分之一的囊泡由脂質包裹，含有一種物質PD－L1。研究人員說，當PD－L1與T細胞表面的程式性死亡蛋白－1結合後，就會抑制T細胞的免疫應答，阻斷T細胞攻擊癌細胞的功能。而目前常用於抗癌免疫療法的「檢查點抑制劑」有望阻斷這種結合，從而活化T細胞的抗癌功能。論文共同作者、美國賓夕法尼[……]
食用魚類全國海鮮月須知事項
馬里蘭州銀泉市2019
年10 月23 日/美通社/ — 10 月是全國海鮮月(National SeafoodMonth)，美國食品藥品監督管理局(FDA)正在推出資源，幫助孕婦、母乳餵養期婦女及幼兒家長食用更多的魚，並做出汞含量較低的選擇。FDA
已圖片- https://mma.prnewswire.com/media/1011451/Fish.jpg發佈四本新攝影小說（只有英文版）或漫畫風格的繪本故事，分享關於孕期吃魚的信息，以及把魚納入兒童的飲食為何對他們的生長發育很重要。《食用魚類：美國西班牙裔家庭指南》（英文和西班牙語版本）和《食用魚類：美國華人家庭指南》（英文和中文版本）還包[……]