冷美人不可不知的補陽經
文/甄穗清在辦公大樓裡上班的女白領，常年待在空調房，工作環境舒適。不過，中醫認為，空調溫度過低或在空調房待的時間太長，容易對陽氣造成損害。而女人的陽氣本身又比男人弱，發生陽虛的可能性更大。如果你是一個在空調房要穿好幾件衣服，怕冷怕到骨子裡，又容易腹瀉，老是掛著黑眼圈，甚至開始出現脫髮跡象的女人，可能要小心陽虛了。陽虛會導致骨質疏鬆、水腫、痛經等問題，如果子宮虛寒，還可能有不孕的風險。所以，如果你確診是陽虛，建議早做調理。陽虛的飲食原則1、少吃或不吃生冷、冰凍之品飲品有冰鎮飲料、冰鎮果汁、雪糕；水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等；其他還有[……]
五招有效緩解更年期潮熱
文/王麗更年期潮熱是更年期綜合徵最常見的症狀。緩解更年期潮熱要從以下幾個方面著手。喝杯白水當潮熱出現時，想像自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱非常有效。避免煙酒酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。深長呼吸感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。調理飲食多吃蔬菜水果、牛奶、豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。規律運動有規律的運動可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力。
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女性絕經後常吃李乾可 防 骨 質 疏 鬆 症
文/陳宗倫李乾具有具有通便排毒、生津止渴等功效。然而，據英國《每日郵報》日前報導，《英國營養學雜誌》刊登美國一項新研究發現，絕經婦女每天吃10粒李乾有助於防止骨質疏鬆症和骨折危險。美國佛羅里達州和奧克拉荷馬州研究人員證實，李乾是保持骨質密度的最好的乾果，其作用大大優於無花果、棗、草莓乾、蘋果乾和葡萄乾等。李乾可以抑制因為衰老而加速衰退的骨骼衰退進程。佛羅里達大學營養、食品與運動科學系主任巴拉姆‧阿吉曼迪教授表示，多年來經過對無花果、棗、草莓和葡萄乾等大量水果的測試研究發現，沒有一種水果在改善骨質密度方面能與李乾相提並論。所有水果蔬菜在營養方面都有積極意義，但是在有益骨骼健康方面，李乾是獨一無二[……]
常穿高跟鞋 增加尿失禁風險
穿高跟鞋會增加發病率對於時尚女性，高跟鞋常常是必備品之一，但臨床病例顯示，經常穿高跟鞋的女性，隨著年齡的增長，更容易被尿失禁困擾。因為女性在穿高跟鞋時是違反了正常的運動規律，總是腳前掌先著地，從而使腳前掌承受了過多壓力，盆骨所受壓力也相應增大，附近的肌肉(包括尿道外括約肌)會退化得愈快，從而令尿道控制排尿的功能減弱，引致尿失禁的發生。為此，對於愛美的女性來說，應儘量少穿高跟鞋，以及達到預防尿失禁的目的。特別提醒：女性在選擇高跟鞋時，儘量選擇4公分以下的粗跟高跟鞋，可減少足部因不穩而造成盆骨壓力增大。同時，每天穿高跟鞋別超過6小時，下班回家或節假日休息時可改穿平底鞋。
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肝媽媽可放心母乳餵養
文/孫國根近日，大陸復旦大學公共衛生安全教育部重點實驗室鄭英傑副教授領銜的肝炎流行病學研究團隊，經一年多的研究得出明確結論：B肝病毒攜帶者產婦（簡稱B肝媽媽），無論其傳染性如何，均可對已常規接種過B肝疫苗的嬰兒進行母乳餵養。該項成果發表在公共衛生權威雜誌倫敦《生物醫學中心‧公共衛生》上。據瞭解，中國大陸健康媽媽的4月母乳餵養率約達80%，但B肝媽媽的母乳餵養率僅達40%，而B肝病毒e抗原陽性（即通常所說「大三陽」）的B肝媽媽的母乳餵養率為5%。與此同時，有調查顯示，中國外有相當數量的產科醫生和肝病專家也反對B肝媽媽母乳餵養。為了解答B肝媽媽面臨的「是否可以為自己的寶寶選擇母乳餵養」這一難題，鄭[……]
職場三高女性應警惕心理危機
文/子晴「三高」女性，是指那些擁有高學歷、高收入、高職位的職業女性。可健康心理學家們發現，這些職場「精品女人」已開始出現心理危機。危機一：工作依賴症工作成了生活中唯一，由於長期工作壓力大、精神緊張，造成一離開工作環境便覺得不適應。通常只有在工作的時候才會覺得自己很充實，認為自己只有在工作上得到承認才有存在的價值，其實這是對周圍環境缺乏安全感和不自信的表現。危機二：強迫症因為別人覺得自己不同凡響，所以剝奪自己犯錯的權利，她們對自己要求頗高，也嚴格要求別人達到她們的水準，根本不能接受工作中的錯誤。她們總是要求自己與部屬「更多、更快、更好」。結果，部屬被拖得精疲力竭，紛紛「跳船求生」，留下來的人則更[……]
仰臥起坐護好子宮
文/韓世愈婦科病非一朝一夕能夠治癒，但生活中有意識地長期堅持一些簡單的小動作，會對婦科病起到意想不到的輔助治療效果。仰臥起坐就是其中重要的一種。仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法，能很好地鍛煉腹肌，還是治療婦科病的輔助方法。美國《預防》雜誌調查顯示，86% 長期做仰臥起坐的女性，婦科病的發生率比不做者低55%。首先，鍛煉腹部肌肉，可收緊腹部肌肉，更好地保護好腹腔內的臟器。其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。再次，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。為達到最佳的鍛煉效果，做時需配以合理的呼吸。在向後仰臥的過程開始[……]
兒童該不該看益智類節目
文/ 郭靜如今，兒童益智類節目受到越來越多家長的歡迎，有科研人員認為其能促進兒童學習能力的提高，開發智力；也有心理學專家認為，兒童接觸電視、電腦等電子產品會影響到智力發育。請關注—兒童益智類節目顧名思義，是指能夠幫助兒童開發智力的電視節目，給兒童電視節目賦予了早教功能。這類節目以美國木偶劇《芝麻街》和中國央視少兒頻道《智慧樹》為代表，節目收視率較高。對於這類節目，家長多是溢美之詞。「看著寶寶學著兒歌，跳著舞蹈，學學這個，學學那個，真好，繼續支持。」「我們的手工做好咯，謝謝智慧樹教朵朵哦！」「孩子很聽主持人的話，養成了飯前洗手的好習慣。」對此，科研人員也有著不同的觀點。據英國路透社報導，美國華盛[……]
不吃蔬果壞處 等同吸煙
不吃蔬菜水果對健康的危害，和吸煙相當。有研究顯示，現代人七成以上蔬果攝取量嚴重不足，加上脂肪攝食量偏高，使得乳癌、大腸直腸癌、肺癌及前列腺癌罹患率節節高升。據專家研究，六至七成癌症是可預防的，其中三至四成可從飲食調整、運動及減輕體重來改善，另外三成則靠戒煙及避免二手煙害來預防；由此也可推估現代人少蔬果、多油脂的飲食習慣，對健康的威脅不亞於吞雲吐霧。蔬果富含纖維、維他命、礦物質及其它可抑癌的化學成分，根據國外長期追蹤研究證實，若每日蔬菜攝取量從150克增加到400克，可降低五成罹患肺癌的風險；而各類生菜、深綠色蔬菜及水果，也對不同癌症具預防效果。成人每日應吃3碟蔬菜及2份水果，每份蔬果的份量至少[……]
更年期男性吃點 玉米胚有好處
據報導，新鮮玉米種子的胚芽含有大量的天然維生素E，專家指出，玉米胚芽提煉的食用油，具有緩解前列腺病症的作用，對更年期男性特別有好處。玉米胚芽與玉米類似，屬於粗糧類型，有降低人體膽固醇、降血壓、軟化血管、預防和改善動脈硬化、減少心臟病發生等作用。玉米胚芽多搭配玉米一起吃，單獨吃較少，煮法應以清煮為主。對於中老年男性，專家建議，注意控制高熱量、高蛋白、高嘌呤食物的攝入，多吃一點富含維生素和纖維素的粗糧，對前列腺炎和更年期綜合征能起到預防作用。黑白木耳哪種更營養？白木耳是一種營養豐富的滋補品，被譽為「菌中之冠」，有滋陰補腎，潤肺生津，強心健腦，提神補氣等功能，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種[……]