銀髮族走螃蟹步益處多
文／王大慶
螃蟹步，是一種什麼健身奇方？
人體大腿的內側有一處肌肉群，約占大腿斷面面積的25%。如果這個肌肉群的機能出現衰退，就會引起腿部的各種問題。但正常的走姿卻很難鍛煉到這個肌肉群。相比之下，模仿螃蟹橫著身子走，則可以使這一肌肉群不斷拉伸和收縮。堅持鍛煉，可以有效緩解腿部及關節酸痛的症狀。同時，老年人在橫跨步時，還可借助扭動腰部舒展背部肌肉，緩解背痛。
螃蟹步看起來簡單，但走起來卻也有些講究，首先兩腳站開至比肩寬一點的程度，使其同在一橫線上，行走前，雙腳的腳後跟應向外45度展開，同時慢慢吸氣，膝蓋也要向著腳尖方向慢慢扭動[……]
銀髮族生活方式好記憶力才好
文／高芳
年紀大了，不少老人都出現買菜算錯帳、出門丟鑰匙、兒女的提醒記不住等現象。
如果長期記憶力衰退，要找找原因並注意生活方式的調整。
高血壓
北京醫院老年醫學教授、北京醫院老年醫學研究所原所長高芳堃指出，高血壓的患者到一定病程時，會出現腦動脈硬化並逐漸加重，易引起腦部組織缺血和梗塞。
時間一長，相應部位腦組織所支配功能出現明顯障礙。所以，老人要注意經常測血壓，避免心情劇烈起伏，並堅持服降壓藥。
打鼾
老人打鼾嚴重，可能患了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。60歲以上老人發病率達[……]
減壓需要積極心理學：多些平和心態，學會止慾
文/劉克梅
積極心理學是美國心理學界正在興起的一個新的研究領域，是致力於研究普通人的活力與美德的科學，研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮，充分挖掘人固有的潛在的具有建設性的力量，要求人們用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等，促進個人和整個社會的和諧發展。
凡事，多看積極的一面，多欣賞光彩、積極貢獻。你看到的，其實也就是你所要的，心態積極了，你就能得到更多的慷慨、陽光和積極能量，很多壓力也就能在平和心態下，轉化為積極的工作能量，讓自我和工作都能得到和諧發展。
如果滿腹牢騷，一味抱怨，這種消極心態不但不[……]
不時發脾氣或可增壽兩年
文／欣華
你是否時常發脾氣？德國一項最新研究顯示，不時宣洩負面情緒有益健康，或可增壽兩年。
德國耶納大學（又稱弗裡德里希席勒大學）研究人員評估超過6000名老人的健康狀況，結果發現，時常壓抑焦慮情緒的人通常脈搏較快。隨時間推移，這容易導致高血壓和心臟病、癌症、腎損傷等一系列疾病。
研究人員說，比起講求紳士風度、自我約束的英國人，性格外向的義大利人和西班牙人平均壽命長出近兩年。
研究人員發現，長期保持身體健康的秘訣之一在於宣洩負面情緒。美國匹茲堡卡內基─梅隆大學一項研究顯示，遇到不公正待遇時宣洩壓力，可以幫助人們保持[……]
把好用藥關 能減少中藥副作用
文／賴瀟瀟
近日，國際醫學期刊《Science Translation Medicine》上發表了一篇探討肝癌與馬兜鈴酸關係的論文，提出亞洲肝癌的發生與馬兜鈴酸存在相關性的結論。圍繞這篇文章，一些評論和解讀在網路朋友圈上流傳，某些媒體甚至提出要全盤否定中醫藥。
其實，馬兜鈴酸的毒性事件並非新鮮事，早在十幾年前已明確該成分可引起腎臟損害。2010年版《中國藥典》對於含馬兜鈴酸類成分的「馬兜鈴」「天仙藤」「細辛」等中藥，在使用注意項也增加了「本品含馬兜鈴酸，可引起腎臟損害等不良反應；兒童及老年人慎用；孕婦、嬰幼兒及腎功能不全者慎用」的警示，並在含量測定中明確[……]
女性瞭解身體健康地圖嗎？
文／莉芬
美國德克薩斯州州立大學的研究人員通過長期研究，總結出與女性健康至關重要的14個部位，繪製 出了一份需要特別保護的「身體健康地圖」。
頭髮
女性如果一年染髮的次數超過12次，那麼她患淋巴瘤的概率比從來不染髮的女性高26%。科學家研究顯示，從1980年就開始染髮的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這麼高是因為之前的那些染髮劑含有致癌物質過多。「深顏色的染髮劑更容易導致女性患上癌症。」科學家表示。
眼睛
隨著現代女性頻頻使用電腦，科學家發現患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯著螢幕，從而導致青光眼。另[……]