養身之道

記住“一到十”良好習慣伴一生

關於健康的重要性,大家常 這 樣 打 比 方 : 健 康 是“1”,事業、地位、財富、愛情、婚姻、家庭、榮譽等都 是 “0” , 只 有 健 康 這 個“1”存在,後面的“0”才有意義。世界衛生組織對健康所下的正式定義為:“健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況,而不僅僅是指沒有生病[……]

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養身之道

秋季進補有五忌

立秋以來,一些注重養生的人開始準備忙著選擇各種食品及藥品,打算貼補秋膘。但進補雖然重要,卻不可盲目亂補。秋季進補,有以下五忌:
一忌無需求進補 古人講究秋季進補,是因為人們剛剛經歷了炎熱的夏季,在酷暑中勞作,大量出汗,耗氣傷津,長夏的濕熱容易使脾胃功能受損,導致食欲下降,不思飲食,出現頭暈、消瘦、[……]

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養身之道

老年人如何選水果

水果在生活中可謂健康之源,但是對於老年朋友只有吃得好、吃得巧,才能吃出健康來。因老年人的身體各器官的功能比較弱,所以吃水果時一定要選擇對身體刺激較小的水果,而且每次吃的時候要採用少量多次的吃法,以免食用過多,造成胃酸過多、胃黏膜萎縮等症。
經常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、檸檬等較酸的水果。
經[……]

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養身之道

保護頸椎要養成9個好習慣

家長由於工作繁忙,常讓孩子玩智慧手機或平板電腦。然而,未成年人脊柱發育還不成熟,長時間低頭不僅嚴重影響脊椎健康,還會影響發育。近年來,頸椎病的發病率逐漸上升,發病年齡有年輕化趨勢,這跟低頭族的興起脫不了關係。有些朋友頸椎活動時哢哢響、經常疼痛,檢查發現頸椎退變,骨質增生;有些20歲的小夥,卻長著40[……]

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養身之道

秋季這4個部位要注意保暖

1.肚臍
初秋的天氣,早晚涼,白天暖,有的市民特別是愛美的女性市民,不注意肚臍的保暖。雖然白天不覺得,但是到了夜間,寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內部,首當其衝被刺激的就是腸部,容易引發寒性腹瀉。有些市民雖然晚上也注意蓋被子,但是有喜歡蹬被子的壞習慣,所以建議最好換上睡衣更保險。
2.脖子
這[……]

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養身之道

秋 季 進 補 有 五 忌

立秋以來,一些注重養生的人開始準備忙著選擇各種食品及藥品,打算貼補秋膘。
但進補雖然重要,卻不可盲目亂補。秋季進補,有以下五忌:
一忌無需求進補 古人講究秋季進補,是因為人們剛剛經歷了炎熱的夏季,在酷暑中勞作,大量出汗,耗氣傷津,長夏的濕熱容易使脾胃功能受損,導致食欲下降,不思飲食,出現頭暈、消[……]

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養身之道

老年癡呆預防很關鍵

文/譚佩珍(湖南省腦科醫院神內二科主任)
老年癡呆症這個名詞常被用在失智老人身上,其是否存在歧視的意味卻很少受人關注。近日,中國央視聯合多家媒體,呼籲社會消除歧視,為老年癡呆症正名。
據國際專家考證,老年癡呆症正式名稱為阿茲海默病,已成為僅次於心臟病、癌症、中風之後導致老年人死亡的第四大病症。目[……]

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養身之道

做好3件事遠離衰老變年輕

顯 而 易 見 , 你 正 在 逐 漸 衰老。等等,好消息是什麼?在你這個年齡,你真是優雅得遊刃有餘!生命的精彩程度和長度百分之七十都掌握在自己手中,這多麼的令人驚歎!
該從哪兒開始?簡單說來,每天堅持做下列三件事情,無論年紀幾何都能使你感覺棒 極 了 , 外 貌 同 樣 亮 麗 動人!
1.每[……]

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養身之道

常吃豆豉助長壽

豆豉是人們餐桌上不可多得的調味品和菜品,素有“營養豆”的美譽。豆豉營養極其豐富,含有大量蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、鈷、硒、鉬、硫胺素、核黃素、尼克酸等微量元素。豆豉屬於發酵食品,更是老人的“長壽豆”。老人常吃豆豉不僅有助於開胃消食、祛風散寒,還能預防腦血栓和老年癡呆症的發生。
由於豆豉中含有多種營[……]

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養好肝腎,不易摔倒

隨著年齡增長,人體的細胞、組織、器官都會慢慢老化。老年人因此常存在骨質疏鬆、平衡能力變差等問題,發生意外跌倒的幾率增大,甚至帶來生命安全隱患。
中醫學認為,人體肢體的功能活動,包括關節、筋骨等組織的運動由
肝腎支配。中醫理論中“腎主骨,骨為腎之餘”“肝主筋,為罷極之本”就是此意。當人們步入老年,[……]

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