《傷寒雜病論》活學活用有捷徑
文／霞芳
《傷寒雜病論》是古代漢醫經典著作之一，是一部闡述外感病治療規律的專著。其分為傷寒和雜病兩大部分，後人把傷寒部分專輯為《傷寒論》，主要以論述傷寒病為主，而《金匱要略》是張仲景所著《傷寒雜病論》的雜病部分，也是我國現存最早的論述雜病診治的專書。筆者在研習《傷寒雜病論》時，有一些體會和感悟，與同行分享。
精讀原文，弄通本義
《傷寒雜病論》是我國第一部理法方藥比較完善，理論聯繫實際的古代重要醫著，通過六經傳變、六經辨證來闡述疾病的診療方案。只有精讀原文，細細揣摩仲景對疾病最真實的認識，結合後世大家對《傷寒雜病論》的理解，才能加深對疾病本來面目的理[……]
培養老年人當健身教練
文／強薇
據《每日電訊報》報導，為了鼓勵55歲以上的人群加強鍛鍊，英國一些健身房和運動俱樂部準備引入與這部分人群年齡相仿的「退休」健身教練。
目前，英國是西歐肥胖率最高的國家，約有2/3成年人超重。很多中老年人認為上了歲數，身體素質理應越來越虛弱，因此他們不願意出去多活動。
對此，英國公共衛生局的顧問繆爾‧格雷表示： 「年紀大並不意味著身體不好，不運動才是導致老年癡呆和虛弱的主要原因。」因此，格雷敦促55歲以上的中年人加入到健身行列中，接受專業指導，提高自己的健康水準。
此前一項調查顯示，有1/4的65歲[……]
睡眠不足會導致孤獨感
睡眠不足會導致孤獨感並使人抵觸社交活動。研究人員建議保證每晚7到9小時的睡眠時間，且僅一個晚上的良好睡眠就能讓人更外向，在社交時也更自信和更具吸引力。
在美國，多達三分之一的人沒有達到疾病預防控制中心（CDC）推薦的每晚7小時睡眠時間。加利福尼亞大學伯克利分校的研究人員發現，睡眠不足的人與社交焦慮症患者一樣，更容易感到孤獨，更不傾向於與他人交往，刻意避免親密接觸。該研究還表明，在與睡眠不足的人短暫相處後，休息良好的人也會感到孤獨，這可能引發社會上孤獨感的傳染。
為了衡量睡眠不佳的社會影響，研究人員進行了一系列實驗。首先，他們測試了18名健康[……]
銀髮族走螃蟹步益處多
文／王大慶
螃蟹步，是一種什麼健身奇方？
人體大腿的內側有一處肌肉群，約占大腿斷面面積的25%。如果這個肌肉群的機能出現衰退，就會引起腿部的各種問題。但正常的走姿卻很難鍛煉到這個肌肉群。相比之下，模仿螃蟹橫著身子走，則可以使這一肌肉群不斷拉伸和收縮。堅持鍛煉，可以有效緩解腿部及關節酸痛的症狀。同時，老年人在橫跨步時，還可借助扭動腰部舒展背部肌肉，緩解背痛。
螃蟹步看起來簡單，但走起來卻也有些講究，首先兩腳站開至比肩寬一點的程度，使其同在一橫線上，行走前，雙腳的腳後跟應向外45度展開，同時慢慢吸氣，膝蓋也要向著腳尖方向慢慢扭動[……]
銀髮族生活方式好記憶力才好
文／高芳
年紀大了，不少老人都出現買菜算錯帳、出門丟鑰匙、兒女的提醒記不住等現象。
如果長期記憶力衰退，要找找原因並注意生活方式的調整。
高血壓
北京醫院老年醫學教授、北京醫院老年醫學研究所原所長高芳堃指出，高血壓的患者到一定病程時，會出現腦動脈硬化並逐漸加重，易引起腦部組織缺血和梗塞。
時間一長，相應部位腦組織所支配功能出現明顯障礙。所以，老人要注意經常測血壓，避免心情劇烈起伏，並堅持服降壓藥。
打鼾
老人打鼾嚴重，可能患了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。60歲以上老人發病率達[……]
減壓需要積極心理學：多些平和心態，學會止慾
文/劉克梅
積極心理學是美國心理學界正在興起的一個新的研究領域，是致力於研究普通人的活力與美德的科學，研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮，充分挖掘人固有的潛在的具有建設性的力量，要求人們用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等，促進個人和整個社會的和諧發展。
凡事，多看積極的一面，多欣賞光彩、積極貢獻。你看到的，其實也就是你所要的，心態積極了，你就能得到更多的慷慨、陽光和積極能量，很多壓力也就能在平和心態下，轉化為積極的工作能量，讓自我和工作都能得到和諧發展。
如果滿腹牢騷，一味抱怨，這種消極心態不但不[……]