女性 更年期 飲食五多五少
文／于俊民（中國老年醫學學會營養與食品安全分會委員會委員)
更年期常被稱為 「多事之秋」，在這個特殊時期，女性學會如何愛護自己顯得尤為重要。此時不僅要做好心理上的準備，飲食上也要有所改變。
多攝入富含膳食纖維的食物
更年期女性的焦慮情緒會導致自主神經功能紊亂，進而造成腸蠕動減慢，影響排便。膳食纖維不能被人體消化，其中，不溶性膳食纖維能吸收大量的水，幫助食物的消化殘渣排出，避免便秘；可溶性膳食纖維能被腸道內的益生菌分解，產生一些有益健康的小分子。
膳食纖維在蔬菜水果、粗糧豆類及菌藻類食物中含量豐富。各種豆類，如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等都是補充膳食纖維的高手，可溶性和不溶性膳食纖維含量均特[……]
威脅女性的癌症之最
文／周琦
相關資料顯示，在女性癌症中，發病率排前面的是乳腺癌、肺癌、結直腸癌、子宮頸癌、子宮癌、甲狀腺癌。這些 「女性殺手」各具特點，瞭解它們，有助於做好全面防癌工作。
乳腺癌：最難辨的殺手乳腺癌高居女性惡性腫瘤發病率第一位，因其良性惡性難辨，也被稱為 「最難辨的殺手」。
乳腺癌的高危人群包括：月經過早來潮（小於12歲)或絕經晚（遲於55歲)；未生育、晚生育（35歲後生第一胎)或不哺乳；有乳腺導管和小葉非典型增生；具有乳腺癌家族史；接受高水準電離輻射，尤其是因其他疾病使胸部接受過多放射線照射；經常用含有激素的製品；過度肥胖。
建議女性做好定期體檢，學會乳房自檢，每月查1次；40歲以前，[……]
秋季運動要四防
文／毛慶友（醫學指導廣東省第二人民醫院康復醫學科副主任醫師）
秋天到了，天氣不再炎熱，很多人都想在這個溫度適宜的季節健身，但卻不知道該做什麼樣的運動最適宜，廣東省第二人民醫院康復醫學科毛慶友副主任醫師為您指點秋季的運動方式如何選擇，秋季健身又有哪 「四防」。
秋季運動一：登高
作為一種體育鍛鍊，古人已有秋季登高的習俗，許多古詩詞有 「重陽節登高」妙句。毛慶友指出，秋高氣爽，登山時，隨著高度在一定範圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作「空氣維生素」的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化：使肺通氣量、肺活量增加，血液循環加速，腦血流量增加，對哮喘等疾病可以起到輔[……]
胰腺癌最愛偽裝成胃病 年輕患者逐漸增多
2011年被視為蘋果公司 「靈魂」 的賈伯斯宣佈辭去CEO職務，外界猜測這位一直受胰腺癌困擾的風雲人物健康狀況可能進一步惡化。
胰腺癌因其病情兇險、存活率低，素稱「癌中之王」 。從2003年10月起，賈伯斯與胰腺神經內分泌腫瘤奮戰了8年，最終於
2011年8月辭任執行長一職。在2011年10月5日，賈伯斯於美國加州的寓所逝世。他的死亡證副本顯示呼吸驟停是他的直接致死原因，而轉移性胰腺神經內分泌腫瘤則是死亡的根本原因。
臨床上，多數胰腺癌患者確診時已是晚期。專家指出，這與胰腺位於人體腹部深處，早期症狀不典型，易被忽視有關；另外
，因其易出現類似胃痛之類的腹痛症狀，臨床上易誤診為慢性胃病。[……]
玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物
國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。玉米含有黃體素、玉米黃質，尤其後者含量較豐。因此美國醫學家也認為，玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物。由於玉米中所含的胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素，加油烹煮有幫助吸收的效果，促使發揮營養作用的效果。所以，老年人吃玉米，可以時不時地炒著吃點，比如做道松仁玉米。
煮玉米時間越長，抗衰老作用越好
從抗自由基角度來看，美國康乃爾大學在《農業與食品化學期刊》的研究顯示，在攝氏115度下，將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50分鐘後發現，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%[……]
每天做下蹲動作就可養護肺臟
文／林笑安
秋天是咳嗽的高發季節，傳統中醫學認為，秋天天氣乾燥，肺部易受到傷害，因此，必須在此時加強鍛鍊，能有效緩解季節轉換對肺部帶來的傷害。而老人如果能在秋季堅持做肺部保健操，再結合養生調理，到了冬季就會少得由肺部引發的疾病。除了以往常說的呼吸鍛鍊、注意飲食、適當按摩等方式，美國賓夕法尼亞大學醫學院研究表明，蹲一蹲也能養肺。
研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。中國中醫科學院望京醫院呼吸科副教授
李智則指出，人在蹲著時，膈肌上抬，站起來橫膈下降，會加大胸腔和肺的活動範圍，增加肺活量。在穩定血壓、調整內分泌、促進肺部血液循環、促進人體新陳[……]
最易忽視的 帕金森 跡象
文／黃宇明
許多人都知道，帕金森病患者會有震顫、運動障礙，其實，患者還可能有一些特殊症狀。
1.油脂面、多汗。
70%～80%帕金森病患者存在一定程度的自主神經功能障礙，表現為皮脂溢、多汗等，患者的前額總是油光發亮。
2.流口水。
有很多帕金森病的患者經常出現流口水的現象，嚴重者需要別人拿著手帕不停地為其擦拭。對此，年輕患者，可用抗膽鹼藥物，如安坦，抑制唾液的分泌。老年患者不建議用，可有意識地將唾液吞下。
3.疼痛。
帕金森患者都會出現疼痛。疼痛的表現是多方面的，最常見的表現為肩頸部痛、頭痛、腰痛，也會出現手臂或腿的酸痛，局部的肌肉僵直是其主要原因。
4.感覺異常。
帕金森病[……]
當心秋風吹傷嗓子 秋季多吃 護嗓三寶
文／余寒
天氣轉涼，秋風習習。涼爽的秋風雖然怡人，卻可能成為危害身體健康的 「兇手」，不僅讓皮膚和身體更加乾燥，一不小心，還會吹 「傷」咽喉！教你從飲食和保健兩方下手，滋陰潤燥護好咽喉。
最近，很多人出門上班時已經感受到了秋季的涼意，晨風吹到臉上的感覺已經不如前段時間溫和。
如果在風裡待得太久，還很可能感覺到喉嚨疼。如果不加以預防也不及時處理，可能發展成咽炎，而本身就患有咽炎的人更應當小心。
風和燥，惹來感冒和咽炎。
秋分之後的感冒主要由風邪和燥邪引起，這些感冒不僅會帶來乾咳，鼻涕和痰裡有時還會帶著少量血絲。
有咽炎的人就更遭殃，喉嚨感覺又腫又痛，即使感冒好了，咽炎的症狀也不一定能[……]
德國治療老年癡呆症將開發虛擬實境遊戲
德國漢堡大學研究人員正在開發可用於治療老年癡呆症等神經性疾病的虛擬實境遊戲，日前該研發專案已獲得德國政府的資金支援。
漢堡大學近日在其官網上公佈，該校資訊學系的研究人員正在開發三種虛擬實境運動遊戲，旨在調動老年癡呆症等神經性疾病患者運動及認知能力，從而幫助治療相關疾病。
研究人員舉例說，在一款摩托車駕駛遊戲中，患者不僅需要讓摩托車保持平衡，還要同時進行一些算術計算。這使患者運動和認知能力得到鍛煉，從而可以延緩病程，改善自己的生活品質。
除了讓患者佩戴虛擬實境眼鏡玩遊戲外，研究人員未來還打算開發一系列可穿戴產品。[……]
一種麻醉藥可緩解抑鬱症狀
據新華社耶路撒冷10月6日電 （記者陳文仙）以色列特拉維夫醫學中心日前發佈一項研究結果說，注射使用的麻醉藥氯胺酮如果口服，可有效、快速、安全地緩解抑鬱症狀。
這一研究成果刊登在新一期《英國精神病學雜誌》月刊上。研究顯示，口服氯胺酮便於患者在家中或者診所服用，而無需通過靜脈注射。同時，患者在服用該藥物後，治療效果可以持續一周以上。
該醫學中心研究人員對隨機選擇的41名抑鬱症患者進行試驗，其中22名服用氯胺酮，另外19名服用安慰劑。結果顯示，服用氯胺酮後，患者的抑鬱症狀在數小時之內得到緩解，但是那些服用安慰劑的患者，症狀沒有得到改善。研究人員說，患者服用氯胺酮後會出現疲勞、噁心和頭暈等輕微副作[……]