晚上10點後進食乳腺癌風險增倍
文／徐文林
日前香港中文大學公佈的一項研究報告顯示，女性罹患乳癌的風險與其進食習慣息息相關，夜間進食的風險更高。
該研究由香港中文大學與荷蘭烏特勒支大學共同進行。研究將 「夜間進食」定義為：每週至少一次在晚上10點後吃東西，且持續 1 年 。 研 究 團 隊 於 2012 年 ～2015年，在香港多家醫院共調查1835名20歲～84歲的香港女性，其中922名為乳癌患者，913名為非乳癌患者。調查內容包括，日間及夜間的飲食行為及習慣、夜間進食的時點、持續時間、食物種類及頻率。
分析結果發現，在晚上10點至晚上12點進食的女性，患乳癌的風險會增加80%；晚上12點至淩晨2點進食的女性，患乳癌[……]
兒童打鼾會致腦損傷
文／徐麗
打鼾不代表睡得香，可能是潛在疾病發出的預警，特別是兒童更要引起注意。
據澳洲 「新快網」近日報導，研究發現，兒童打鼾會導致大腦損傷。
澳洲蒙納許大學霍恩教授及其團隊對136名7～12歲及128名3～5歲的兒童進行追蹤研究。
研究人員定期對孩子們進行核磁共振掃描，並測試其腦部含氧量，結果發現，有打鼾問題的學齡兒童，血壓更高、惡劣行為次數更多，且智力發育受到影響；不過，存在打鼾問題的學齡前兒童，血壓及神經認知發育正常，但惡劣行為次數增多，因此早期干預非常重要，因為兒童打鼾時間越長，造成的影響越嚴重。
專家指出，兒童打鼾一般是由於扁桃體肥大或腺樣體肥大造成的，若家長發現孩[……]
搖晃嬰兒會致腦損傷嗎？
文／周 岩
近日有網路報導稱：哄寶寶別使勁搖晃，因為這樣會導致大腦損傷。這是真的嗎？很多家長在看到這個消息後慶倖自己的寶寶沒事—因為以前就這麼搖晃過自己的寶寶。
搖晃可產生加速和減速作用力
其實， 「搖晃嬰兒會導致顱腦損傷」的發生機制目前仍存爭議。能造成嬰兒顱腦損傷的搖晃，力度需要達到什麼級別？
在諸如此類問題還未有明確的結論前，斷章取義發此消息有些不負責任。
上述提到的情況，我們稱之為 「搖晃綜合徵」。首先來明確其定義和發病機制。如果一個成年人在3秒～10秒內猛烈地搖晃一個嬰兒4次～5次，顱腔內的腦組織因突然的加速、減速會造成嬰兒大腦損傷或者死亡。
嬰兒頭部較重，但其頸部肌肉卻相[……]
女性絕經後應警惕骨質疏鬆
文／商敏
目前全球約2億女性患骨質疏鬆症，主要為絕經後女性。
絕經後婦女易患骨質疏鬆
骨質疏鬆症的嚴重危害是發生骨質疏鬆性骨折，主要累及脊柱、前臂遠端和髖部。若胸、腰椎發生壓縮性骨折，患者可出現胸悶、氣短、呼吸困難、身高變矮等症狀。
而髖部骨折危害最為嚴重，發生骨折後1年內死於各種併發症者達25%～30%，存活者中也有50%致殘，生活不能自理，生命品質明顯下降。
全球每3秒就會發生一起骨質疏鬆性骨折，該病女性多於男性，絕經後的婦女患病率極高。從2006年至今，50歲以上的人群中，女性發生骨質疏鬆性骨折的比例高達三分之一（也就是說每三位女性中就有一位患有骨質疏鬆性骨折），男性為五分[……]
臉色五官 透露健康狀況
文／小魚
人體內臟機能的好壞會在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不妨經常觀察一下自己的臉，也許會發現身體健康狀況的秘密。
眼圈發黑，臉色晦暗。
表明腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜儘量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療，還可用紅白蘿蔔煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
鼻子發紅。
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
上嘴唇腫脹。
這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過於粗糙，可試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。 皮膚過於白皙。這有可能是氣血欠虧所致。可以將紅棗、花生米用[……]
宅生活 改變大腦
文／鮑妍
數位化生活正在改變我們的大腦，這一觀點並未獲得人們的普遍認可，皮尤研究中心的網路/美國生活專案組一共徵求了370名網路專家的意見，其中81%的人認為使用網路讓人們變得更聰明。「網路興起之前，對 『資訊超載』的擔心就已經存在了…但網路技術正幫助我們控制資訊的氾濫。谷歌不是問題，而是解決問題的開始。」其中的一個被訪者表示。
看來，我們其實是自願被 「改造」的。想想看，現在我們的生活怎麼可能離開這些電子產品？早上起床時，叫醒我們的不是鬧鐘而是手機；接著在吃早餐的時候看手機報；在通勤的路上看電子書、視頻或是聽MP3；到了辦公室順序打開聊天軟體和電子郵件；等下班回家後，也很少像父輩們那樣打[……]
走路快慢可預測壽命長短 走路快壽命長
文／榮榮
研究發現，走路快慢可預測壽命長短。走路速度直接反映出一個人的活力，因為走路涉及到身體諸多器官和系統，如心臟、肺臟、肌肉、關節、骨骼和大腦等。一項新研究發現，走路快慢可預測壽命長短。
研究涉及3.5萬名65歲以上老人，結果發現，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危險就會下降12%。比如，在75～84歲的老年婦女中，走路最快（速度大於等於1.4米/秒）的老人再活10年的機率為92%，而走路最慢（速度小於等於0.4米/秒）的老人再活10年的機率僅為35%。
專家表示，走路速度直接反映出一個人的活力，因為走路涉及到身體諸多器官和系統，如心臟、肺臟、肌肉、關節、骨骼和大腦等。專家認為，走路[……]
心率持續性大於80次 每分增加死亡風險
文／林楓
心率就是每分鐘心臟跳動的次數，與呼吸、血壓一樣，都是人體基本的生命體徵。
那麼，冠心病、高血壓患者，心率每分鐘80多次算不算正常呢？雖然目前醫學界認為，每分鐘超過100次的心率才能診斷為心動過速，甚至是醫學教科書，幾乎也沒有提過心率增快與心血管病發病率、死亡率的關係；但是，大量的研究和流行病學資料表明，心率持續性增快（大於80次/分）能明顯縮短壽命，增加死亡風險。
當人體的心率平均為79次/分時，其壽命為80歲；當心率降低到
60次/分時，平均壽命可提高到93歲。而老年人的平均心率每增加5次/分，其患急性心梗和猝死的危險將增加14%。由此可見，心跳快一點，人的壽命就會短一點。[……]
營養學專家提示 紫色食物有助抗衰
文／李長平
紫 甘 薯 、 紫 土 豆 、 紫 玉米、紫扁豆— 家庭主婦到超市和菜市場逛逛就會發現，越來越多的紫色食物來到了我 們 身 邊 。 這 些 「紅 得 發紫」的食物可不是徒有漂亮的外表，在營養專家眼裡，紫色正是我們中國人餐桌上最缺的一道色彩，這類食物含有超強的抗衰老成分。
紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因為其富含一種天然色素—花青素。花青素屬於類黃酮物質，其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，延緩衰老。
此外，紫色食物還富含人體必需的微量元素硒，硒與人體的健康密切相關，不僅具有強的抗氧化作用，最突出的就是其能有效提高人體的免疫[……]
夜班族注意！ 3大養生方法 把好身體健康關
一、增加營養是關鍵
晚餐是夜班職業人員的主餐，可占膳食總熱量的30%－50%，可使用高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜；中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%-25%，早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%－20%，並且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。夜班族要保證有足夠的熱能攝入，長夜班者夜班期間可吃點宵夜。多吃一些營養豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、豆製品等。吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素A的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等；多吃一些水果或新鮮果汁。在醫生的指導下適量服用一些複合維生素補充劑也是有好處的。
二、保證睡眠是重點
睡眠障礙是困擾夜班族的一個大問題。夜班族不[……]