有感於安寧療護
文／吳平
作為一項健康規劃，安寧療護旨在為疾病終末期或老年患者在臨終前通過控制痛苦和不適症狀，提供身體、心理、精神等方面的照顧和人文關懷等服務，以提高生命品質，幫助患者舒適、安詳、有尊嚴地離世，有助於提高患者生命品質、減少過度醫療。
看到這則新聞，筆者頗多感慨，深感安寧療護這樣的愛心事業不僅是絕症病人、老年朋友的期盼，也是每個家庭、整個社會的共同呼喚，理該成為當今乃至以後服務業發展的一個方向。而如何療護終末期病人，已經成為很多家庭的一個大問題。人到了生命的末期，有很多都喪失了自理能力，且可能會拖很長時間需要人服伺。無疑，社會辦安寧療護機構是解決這個問題的絕好辦法。
「回家等死」面臨的問題很多。一方面[……]
常盤腿 呼吸更順暢
文／文超
老人如果時有呼吸不暢的感覺，可經常練習盤腿，這樣能夠使呼吸更加順暢。
盤腿坐姿不像雙下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不存在久坐引起下肢水腫的問題。而且，經常練習盤腿還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和治療關節痛。如果久練盤腿，則可以減少並放慢下半身的血液循環，這也就等於增加了上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環。同時，這個姿勢有利於端坐，能使呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有幫助。儘管盤腿坐姿有很多好處，但弊端也是顯而易見的。盤腿久了會引起血流不暢，導致雙腿麻木，甚至引起「腓總神經麻痹」或「靜脈血栓形成」。所以，在腿麻木時要趕緊停下來，活動一下。
在[……]
打造親老城市各國有妙招
老齡化是目前國際上普遍面臨的問題之一，如何讓老人生活變得更加便利、舒適？看看國外在打造「親老城市」方面怎麼下功夫。
蒂爾堡：用手機操控紅綠燈過馬路對年輕人來說是非常輕鬆的事，但對腿腳不便的老人來說可是個難題，紅燈時間太長，綠燈太短。
荷蘭南部城市蒂爾堡為此開發了可以改變交通信號燈的手機軟體「斑馬線」。
軟體研發負責人弗裡斯告訴記者，軟體通過與定位系統協同工作，實現對交通信號燈的操控。信號燈上要安裝一個探測器，用來掃描路口各個方向。當接收到來自該軟體發送的信號時，探測器會對使用者進行定位，並根據步速和移動方向，估算他抵達路口的時間。一旦行人按下通行按鈕，探測器會對相應的信號燈發出指令，調整綠燈時間。
「[……]
呵護世上最貴的房子子宮
文／李昕（復旦大學附屬婦產科醫院副主任醫師）
一說到「房子」，大家立馬想到居高不下的房價，花大價錢供養的房子理所應當細心維護，可是有沒有人想過世界上最貴的「房子」其實就在女性體內，不少女性朋友其實並沒有給予這「房子」足夠的重視和關愛，這「房子」
就是「子宮」。
子宮形似一個雞蛋大小的倒置的梨，分為子宮體和子宮頸兩部分。子宮體最主要由肌層和內膜層構成。別小看非孕狀態僅0.8mm左右厚度的子宮肌層，它富含血管、平滑肌和彈力纖維，在妊娠期能夠充分拉伸延展，包容寶寶的發育生長。
子宮內膜和子宮肌層是直接相貼的，其中的功能層在卵巢週期性分泌的雌孕激素作用下，發生增殖、分泌和脫落的變化，伴隨著子宮內膜定期脫落的就[……]
3/4慢阻肺病根在童年
文／林帆
慢性阻塞性肺病是一種慢性進展性肺病，病因多認為與吸煙有關，患病後基本無法治癒，在許多國家都是排名相當靠前的健康「殺手」。
發表在《柳葉刀》期刊上的研究稱，中國大陸8.6%的成年人（近1億人）患有慢阻肺。近期，來自澳洲和英國的兩項有關慢阻肺的新研究則發現，3/4的慢阻肺病根在童年，抓住童年期的「機會視窗」，可以增強成年後的肺部功能。澳洲墨爾本大學夏瑪利‧達美吉教授團隊的一項研究發現，在53歲之前發展成慢阻肺的參試者中，有3/4的病例起源於兒時肺功能不良。
具體來說，兒童時期所患哮喘、支氣管炎、肺炎、過敏性鼻炎、濕疹等疾病及暴露於二手煙環境等問題，都將成為成年後罹患慢阻肺的風險因素。研究人員指[……]
腰圍粗女性容易焦慮
文／吳曉霞
秘魯應用科學大學的研究者發現，女性腹部脂肪數量多會增加患焦慮症的可能性。
研究者選取了5580名平均年齡將近50歲的拉丁美洲中年女性，考察了她們的腰圍-身高比與患上焦慮症風險之間的相關性。在這些人中，有58%是絕經後女性，
61.3%的人說自己患有焦慮症。資料分析結果顯示，腰圍身高比處於最前1可/3和中間1/3的女性更容易患上焦慮症。其中，腰圍-身高比處於最前1/3的女性更有能顯示出焦慮症的跡象。
激素分泌量的變化可能與焦慮和腹部肥胖的發病有關，因為它們對大腦功能和脂肪分佈都起到了影響作用。這一發現也為醫務工作者提供了新思路，因為腰圍與身高的比值可以作為評估焦慮症的一項依據。
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女性乳頭的十個秘密
文／高寶寶
相對於乳房，人們對女性陰道、子宮等器官的研究更多。但其實，乳房的作用不容忽視，它不僅是哺乳器官，也是女性的一個性敏感區。
美國「美麗女性」網刊文，總結了人們應該知道的關於女性乳頭的10件事。
- 每個女性的乳頭形狀、大小和顏色都不一樣。
有些女性的乳頭比較大、顏色深；有些女性的乳頭比較小，顏色淺紅。 - 乳頭立起來不一定就是性興奮。
如果外界溫度低、女性感覺冷，或者身上穿的衣服摩擦了乳頭，也可能使乳頭凸起。夫妻雙方應該瞭解這個情況，不要讓其影響性生活。 - 乳頭上不是只有一個孔。
通常情況下，女性直到分娩之後，給寶寶哺乳時才發現自己的乳頭原來不止一個孔。事實上，每個女性的乳頭上都有15個～20個小孔，[……]
父母工作狂孩子易焦慮
澳洲國立大學及墨爾本拉籌伯大學的研究人員對2500名就業夫婦及其4歲以上的孩子進行了長達10年的觀察。結果發現，如果父母雙方都經歷了工作和家庭生活的衝突，孩子遭受精神健康問題的風險最大。調查發現，6/10的就業夫婦都會經歷工作和生活之間的衝突。研究人員表示，有些孩子會通過身體不適表達出自己的精神問題，而一名家長的工作問題會在兩年內對孩子產生影響。
澳洲國立大學人口健康研究學院琳達‧史翠汀表示，如果父母下班之後還查看郵件或經常加班，他們的壓力會擴散到整個家庭。不過，孩子因為父母的工作壓力而導致精神狀態差的情況是可以扭轉的。
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唱歌有助產婦擺脫抑鬱
文／喬穎
英國一項新研究顯示，唱歌能幫助新媽媽們儘早擺脫產後抑鬱。
倫敦大學學院研究人員招募了134名確診產後抑鬱症的媽媽，把她們分成3組。
在10周時間裡，一組帶著小寶寶參加唱歌活動，一組參加創造性遊戲課程，一組接受常規治療，包括家人幫助、服用抗抑鬱藥物或參加正念培訓。「唱歌組」的媽媽們學唱世界各地的搖籃曲，甚至自創關於母親身份的新歌。
研究人員發現，無論患者病症輕重，10周過後，研究對象的病情均有所緩解。但與「遊戲組」和「常規治療組」相比， 「唱歌組」的媽媽們康復速度明顯快。實驗6周後，後者的抑鬱症狀平均減少35%。
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女人不孕原因多
有一個健康的孩子是每一個女性朋友人生目標之一，但是現在社會上面發生不孕的情況卻是越來越多。不孕，準確來說並能算是一種疾病，而是很多婦科疾病的一種症狀表現。雖然造成不孕這種情況的疾病有很多，但總的來說，一共歸為四大類因素。
不孕因素之一：不排卵造成不排卵的因素分為：卵巢病變、卵巢功能紊亂、全身性疾病等。
1.卵巢病變：卵巢的先天發育不全、多囊綜合症、早衰、內膜異位等等都會使排卵功能受到很大影響，從而造成不孕的情況。
2.下丘腦垂體引起的卵巢功能紊亂：這將直接影響排卵功能，造成不孕。
3.全身性疾病：比方說營養不良、甲狀腺功能異常等等，都可能影響排卵功能，從而造成不孕。
不孕因素之二：輸卵管阻塞
輸卵管是一條[……]