蜘蛛倒時差 重置生物鐘
文／馮維維
有些蜘蛛種類擁有很短的生物鐘，比如每天早上它們都產生超過5個小時的時差。但不知何故，它們似乎並未因此產生不良影響。
小圓蛛是最常見的一種製作圓網的蜘蛛。牠們在夜間活動捕食獵物，並在黎明前的幾個小時內重建一張整潔的網。
為了研究這些蜘蛛的晝夜節律，美國東田納西州大學生物學家達瑞爾．摩爾和團隊記錄了與圓蛛物種密切相關的不同活動模式。這些蜘蛛被放在黑暗的玻璃管中，牠們的活動由紅外感測器監視。
摩爾發現，其中三個物種的生物鐘平均只有17.4小時、18.5小時和19小時。他還發現有兩個物種的生物鐘異常緩慢，平均分別為28.2小時和28.5小時，還有一個物種完全沒有節律。
「我們從沒[……]
太極拳養生又養心
文／蔣亞明 羅盤
太極拳是獨特的養生方法，它巧妙地融合了氣功與拳術的長處，動靜結合、剛柔相濟，動作舒緩柔和、協調沉穩，還能讓人甯心靜氣、安養精神。一套拳打下來，微微出汗，運動量適中，尤其適合中老年糖尿病患者、高血壓患者鍛鍊。
方法對頭 持之以恆
專家強調，雖然練習太極拳對於健身養生很有好處，但前提是方法對頭，持之以恆。太極拳練習中發生的運動損傷主要表現為膝蓋疼痛或病變，對初學者來說更是如此。因此要嚴格按照技術要領進行練習。
許多太極拳愛好者學拳初期興趣很高，運動量過大，腿部的虛實轉換就多，膝關節的活動量增大，致使膝關節超負荷活動，引起膝關節疼痛。因此，打拳時應適當掌握運動量，運動量由少到[……]
日本 健康理念幾個關鍵字
文／蕭薇
健康壽命
老齡人口不僅要「活得久」，更要「活得有品質」，這既有利於提高老齡人口的生活品質和幸福指數，確保社會穩定與和諧，也有利於減少對公共醫療資源的佔有，緩解政府和社會壓力。
日本東京、靜岡當地政府部門、企業、媒體、社會組織乃至每一位普通國民，都對健康問題高度重視。政府部門頒布和實施一系列以健康生活為目標的計畫方案，企業、媒體、社會組織等積極參與，引導公眾養成正確的生活方式。
例如靜岡縣，其人均期望壽命在全國47個都道府縣中據中下游，但健康壽命卻是日本全國第一縣（男女綜合73.53歲、全國平均為70.42歲）。
靜岡縣在開展健康促進、延長健康壽命方面走在日本前列，作為47個都[……]
理性熄滅老年無名火
文／錢國宏
許多老人自從退休後，隔三岔五便因為生活中一些雞毛蒜皮的小事而氣得「吹鬍子瞪眼」，寢食難安。時間一長，人便被「無名火」氣倒了。
其實，讓他們生氣的那些事情再平常不過了，說起來甚至有些擺不上「檯面」。在這些生活瑣事中吵來吵去、氣來氣去，捱過了煩躁的每一天。在現實生活中，這樣遇事看不開的老年人不在少數。那麼，如何才能熄滅老人心頭的「無名火」呢？
看開一點
人到老年，已然閱盡人世滄桑，應該對世事有一個正確的認識。因此，老人應始終保持「不以物喜，不以己悲」的心態。學會接受暮年，承認「長江後浪推前浪」的自然規律，不為「老之將至」而心生頹廢，也不為「大去不遠」而心生恐懼。始終保持一顆平淡之心[……]
上了年紀 嚴防多病共患
文／李悅康
人人都希望上年紀以後能頤養天年，然而與衰老相伴的疾病往往容易在那時不期而至。根據一項英國新研究，患有多種疾病（又稱「共患疾病」）的老年人數量將在未來20年內大幅增長。該研究由英國紐卡斯爾大學科研團隊組織開展。研究人員通過對三項衰老相關調查的分析，設計製作出預測模型，對未來人類壽命和患病概率進行預測。模型預測結果的好消息是，截至2035年，男性預期壽命平均延長3.6年，女性延長2.9年。然而，隨著壽命增加，人們患病的風險也隨之升高，我們在所延長壽命中2/3的時間裡需要和疾病抗爭，而且很可能是多種疾病。
以英國為例，老年人癌症患病率將增加179%，糖尿病患者增加118%，被確診患上[……]
老人走路過慢 為癡呆症前兆
文／黃碧玉
據美國《神經學》雜誌報導，老年人走路突然變慢，若不是主觀意識上的減速，就可能是阿茲海默症的信號。
阿茲海默症是最常見的癡呆症類型，它破壞人們的記憶、語言、思維和推理能力，目前尚無藥可治，是致命的疾病。
阿茲海默症患者大腦中β-澱粉樣蛋白會出現異常蓄積，形成澱粉蛋白樣斑塊。神經退行性變研究中心的納塔莉亞根據這一點，開始對參與者大腦的澱粉樣蛋白水準與步行速度的關係進行考究。
該團隊選擇了128名年齡在76歲左右，沒有正式確診為癡呆但已被認為是高危的老年人，通過腦部掃描測量澱粉樣蛋白水準，發現48%已達到了癡呆的水準。
此外，參與者還進行了思考和記憶能力測試，46%為輕度認知障[……]
減肥不當 趕跑大姨媽
文／王李
隨著健康生活水準和社會審美度的提升，減重對於成年人來說顯得越來越重要，保持均勻的體態和平衡的心態可能成為人們終身追求的目標。
社會上減重的方法可以說五花八門，特別是年輕女性為追求短期內大幅減重的效果，而選擇快速減重，恨不得一日變成「窈窕淑女」。那麼，這樣的減肥對健康是不是真的有好處呢？
人體脂肪組織還具有內分泌功能
一位年輕的女大學生，就診原因是閉經3年。患者身高170公分，體重75公斤。為了達到「速美」，她在半年的時間內通過節食+運動，體重快速減到45公斤。人是瘦了，體型也順眼了，但每月必來的「大姨媽」卻停止了，繼而引發繼發性閉經。於是，她四處看中醫、看婦科專家調節月經，效果[……]
疫苗會讓兒童免疫系統超負荷嗎
文／徐徐
伴隨著全球反疫苗運動的壯大，未能及時給孩子接種疫苗的美國父母人數也在不斷增多。
而一項最新研究表明，「疫苗會讓免疫系統超負荷工作並且增加易患其他疾病的機率」這一觀點是沒有根據的。
研究分析了900多名嬰兒的醫療記錄。比較了患有未接種疫苗所覆蓋疾病的兒童和未患病兒童—第一組有193名，第二組有751名。
在2歲前接種疫苗和2歲～4歲感染其他疾病並不存在關聯。
美國賓夕法尼亞州費城兒童醫院內科醫生保羅．奧菲特認為，新生兒出生時從無菌的子宮進入充滿細菌的環境，經歷了「巨大的細菌衝擊」。
相比之下，疫苗對免疫系統造成的挑戰「顯得非常蒼白」。研究人員表示，這意味著遵循疾病控制和預防[……]
自閉症3歲前治效果好
文／錢鈺玲 劉敏
家長在孩子1歲多時就要關注他們的眼神的交流，如果感覺到孩子有目光呆滯、不與人眼神交流、語言發育遲緩等症狀時，要及時帶孩子到正規醫院篩查是否為自閉症。
「自閉症兒童最好在3歲前接受治療。」東南大學附屬中大醫院心理精神科的兒童心理醫生李英輝稱，孩子小時候大腦還沒有發育完全，大腦可塑性比較強，如果能在這個時期接受治療，效果是最好的。5歲前也有治療的機會。
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