孕期補鈣 純牛奶 優酪乳交替效果佳
文／葉洲
準媽媽最擔心的事情之一就是怕攝取的營養不夠供給腹中的寶寶。事實上，孕期也的確會對一些營養素有特殊的需求，比如鈣。對此，專家指出，孕期通過喝奶補鈣是不錯的選擇，而純牛奶和優酪乳交替喝的補鈣效果最佳。孕期補鈣至關重要孕婦所需營養，鈣質至關重要。很多人認為骨頭湯可以補鈣，專家表示，事實上，因為骨頭湯中大部分的營養素都留在了骨頭上，湯中的鈣含量實際上非常少，所以僅喝湯水難以滿足補鈣需求。懷孕是母體的一個特殊生理調整過程，在整個孕期，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。在母體如鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣就使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足[……]
幼兒心理健康教育幼兒的心理行為特徵
3～4歲的語言和遊戲能力發展極為迅速。他們變得特別愛說話，即使一個人玩的時候也會自言自語地邊說邊玩，跟小朋友或大人在一起時，話就更多。對這個時期的幼兒來講，他們接觸到的任何對象都是有生命的，天上的太陽、月亮，地上的樹木、小河或公園裡的動物、鞦韆等，都可以成為他們交談的對象。例如，他們會對飄走的雲彩招手說： 「請再來玩」會對被雨淋濕的童車同情地說： 「你在哭嗎？我來幫你打傘好嗎？」這就是幼兒心理最突出的特點。到了4 歲，幼兒的話題會更多，他們會交換看電視節目的感受，並會互相誇耀： 「我坐過碰碰車。」、「爸爸給我買了把衝鋒槍。」他們之間可談的話題越來越多。遊戲是3～4歲幼兒的主導活動。由於這個時期[……]
單親子女更需心靈呵護
文／周元雅
日前，著名演員張國立之子張默因涉嫌吸毒被行政拘留，此事很快引起了公眾的廣泛關注。翻看張默的成長之路，雖然他有一個明星爸爸，物質生活從小有保障，但是幼年時父母的離異卻對他性格的養成產生 了極大的影響。「性格叛逆，脾氣暴躁，與父親鮮有溝通，和繼母關係疏遠，張默身上所表現出來的種種問題，是不少離異家庭孩子都存在的問題。」心理諮詢師王靜雯認為，相較於一個貌合神離的完整家庭，也許不少孩子寧可選擇溫馨的單親家庭，但現實表明，父母的離異對於子女而言還是弊大於利的。單親家庭的父母承受的壓力和顧慮要比雙親家庭的父母大得多，在這種情況下自身容易產生各種認知上的偏差，這是單親家庭子女心理問題產生的根源。在[……]
不良習慣引女性腰椎病高發單肩大包壓垮女人腰
文／吳俊傑
很多疾病常常青睞女性朋友，腰椎間盤突出也以女性患者居多；長期伏案、活動量少，肩負包過重都可能引發頸、腰椎疾病。單肩大背包是許多女性的最愛。資料、電腦、化妝品、手機還有時尚雜誌統統放進去，再配上絲襪和高跟鞋，一副都市俏佳人的形象。可就是這樣的單肩大包卻可能成為腰椎病的殺手。長時間背著超重的單肩包，會壓迫到頸肩部肌肉，可能導致肌肉組織失去正常的平衡，進而會累及肩背部、頸椎及腰椎，會引發肌肉拉傷、勞損，甚至脊柱變形，誘發頸椎、腰椎疾病。尤其是對30歲以上都市女白領一族來說，平日常對著電腦久坐，少鍛鍊，腰椎可能已有健康隱患，若再長期單肩負重過量，脊柱、腰椎、頸椎就易出現問題。大背包恐壓垮腰椎[……]
六個方法會讓你變得更聰明
你是否有感覺注意力不集中呢？我們來找一些最簡單的解決方法。比如，沒事的時候吃幾顆藍莓就可以提高你大腦的健康度，下面就是能夠提高你記憶力的幾種最新方法，來學習一下。6個小方法讓你的頭腦變得更聰明1、充足的睡眠，讓你戰無不勝如果你明天有一個重要的演講，如果你想要牢記你的演講詞，讓你的觀眾對你讚嘆不已。那麼，你千萬不能用功到深夜，甚至淩晨，相反的，你需要至少六小時的睡眠。研究人員並不知曉真正的原因，但是他們認為睡眠或許可以幫助你的大腦把所有資訊整合在一起，並組織好，這樣它們傳遞給你的內容就更加準確了。所以，趕快關燈休息吧！2、多吃堅果各種堅果都富含鎂元素，它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密[……]
身上的印記影響健康嗎
文／ 梁虹
痣，對於每個人來說都不陌生，很多人的身上也存在著或大或小、或多或少的痣。然而，眼下熱播的電影《非誠勿擾Ⅱ》讓人們對痣格外關注，甚至是談「痣」色變。其實，從黑痣變成黑素瘤的機率很小。手腳處的痣要特別注意黑痣可見於任何人以及人體的任何部位，但以面、頸、背等部位最為多見。有的與生俱來，出生時即已存在；有的則是後天的產物，多在兩歲後陸續出現。黑痣大多增長緩慢，或持續多年無變化、無症狀。隨著年齡增長，痣細胞逐漸由皮膚的表層移入真皮，其數量也逐漸增加，一般於青春期達到頂峰。黑痣是一個大家族，常見的成員有局限性黑痣、巨型黑痣、單純性雀斑樣痣（俗稱痦子）、雀斑（發生於面部等暴露部位，呈棕色，日曬後顏[……]
過完節給腸胃減減負擔
整理／王敬霞
春節期間，美食和饕餮是永恆的主題，無論是豐盛的家宴，還是餐館酒樓的筵席，都難免堆積大量的動物性食品；而無論串親還是訪友，都免不了接受熱情的款待。酒足飯飽之後，還有甜點、零食和水果輪番上陣，讓腸胃難得片刻休閒。現在春節已過，我們不妨給腸胃減減負。那麼，怎樣才能讓腸胃休息呢？先要看看春 節期間吃了什麼東西。節日飲食無非是高脂肪、高蛋白的菜餚、高脂肪的堅果和小吃、高糖分的飲料和糕點。此外，因為菜餚過多，難免會帶來過多的鹽分，而各種堅果當中，也有大量的鹽分，而膳食纖維則是偏少的，鉀元素也往往不足。那麼，現在只要反其道而行之，就能彌補節日飲食的不足了。每天最好能有一餐無鹽無油餐，以水果為主[……]
小心不良飲食偷走睡眠
引起失眠的因素有很多，生活的壓力會讓人心煩意亂，疾病的困擾也會讓人難以入眠。但是你可能會忽略一個最貼近生活引發失眠的因素，那就是你的飲食方式。 以下5個不良飲食方式就會在不知不覺中偷走你的睡眠，讓你夜夜輾轉反側，難以入睡。晚餐豐盛油膩晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裡無法好好睡一覺。聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。根據研究發現，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。含咖啡因的飲料或食物不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激[……]
紅黃白綠黑 五彩食物皆是抗癌藥
「吃什麼才能夠防癌？」總是有不少人請教腫瘤科醫生這樣的問題。「其實，預防腫瘤，並不需要什麼靈丹妙藥也不需要名貴藥材，關鍵是在平衡飲食。日常生活中，飲食不要過分偏食、葷素搭配、忌燥熱及過分寒涼食品。五彩食物皆是抗癌藥「只要配合得好，紅黃白綠黑的五彩食物皆是抗癌藥。」但是，專家還指出，世上萬物皆有度，許多有益的食物，過量食之則為害，切忌對某些食物偏食或過分強調忌口。當然，對於腫瘤患者來說，單靠食物治療腫瘤力量薄弱，必須有正確有效的抗癌治療為基礎。1、紅色：包括蕃茄、桑葚、紅酒、大棗、山楂、紅蘋果、草莓等。專家解讀：紅色食品富含蕃茄紅素、胡蘿蔔素、鐵和部分氨基酸，此類食品含有大量抗氧化劑，能夠降低患[……]
IGM Biosciences 任命： 凱薩琳-貝倫斯博士進入董事會
美通社-PR Newswire/ — 非上市生物科技公司、治療性IgM 抗體研發方面的全球領導者IGM Biosciences, Inc. (IGM)宣佈任命凱薩琳-貝倫斯(M. Kathleen Behrens)博士進入該公司董事會。自開始職業生涯以來，貝倫斯博士一直都是生物科技行業中的先鋒人物，她最初是Robertson Stephens & Co.的一位股票研究分析師。貝倫斯博士一直都是行業領導者，扮演過眾多角色，包括股票研究分析師、風險資本投資人、上市股票投資人、創業者、高管、董事以及公共政策和行業貿易集團委員會成員。貝倫斯博士現在擔任Sarepta Therapeutics[……]