調臟腑 專治各種 睡不好
如今，越來越多的人因各種「睡不好」而煩惱。中華中醫藥學會學術顧問溫長路教授表示，睡眠障礙多由情志失調、飲食不節、氣血虧虛等因素造成的臟腑功能失調、氣血失和所致，對待入睡難、睡眠淺、醒後疲憊等問題，治療上應辨證施治。
文/江越
入睡難
入睡困難多與情志因素有關， 且多因「火」。中醫認為，心主神，肝膽主情志。如血虛肝鬱的虛火，常有入睡難、口乾心悸、腰酸軟、胸脅脹痛感等症狀；而心肝火盛的實火，可表現為入睡困難或徹夜難眠，心煩焦慮、面紅口苦等。這類患者應以養心安神、疏肝解鬱為主。
輕症靜心和放鬆就可緩解，建議每天選擇八段錦、散步或快步走等運動，每[……]
小小藥品的身體大旅行
藥品是一個我們既熟悉又陌生的東西。今天，就帶領大家跟著藥品一起去我們的身體裡「旅行」。
文/王之羽(南京市兒童醫院)
我們的「導遊」藥品
旅行開始前，先來認識一下我們的導遊—藥品。現代藥品除了可以治療之外，還可用於診斷和預防疾病，比如大家熟悉的疫苗也屬於藥品。
旅行目的地 身體
接下來向大家介紹一下我們的目的地，也是本次旅行的景點—身體。
除了平時可以看到的眼睛、鼻子、嘴巴、手腳等之外，身體裡還有胃腸道、肝臟、腎臟等與藥品有關的器官。
檢票員 藥劑師
在[……]
心情不好 吃點快樂食物
文/莊乾竹
不良情緒管理的方法有很多，其中，合理飲食常常有助於我們保持好的心情。下面就為大家介紹六種快樂食物。
玫瑰花
藥性溫和，溫而不燥，疏而不傷陰，長於舒發肝膽肺脾郁氣，溫養心肝血脈， 具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。因此，當你被不良情緒困擾時，不妨用15克玫瑰花，加入開水浸泡5分鐘後，代茶隨意飲用。
全麥麵包
心情的好壞與體內血清素的含量關係十分密切，這是因為血清素能讓人感到放鬆和平靜。吃複合性的碳水化合物食物，如全麥麵包，有助於增加人體血清素的含量。而且，全麥麵包還含有微量元素硒，能夠振奮人的情緒。
香蕉
[……]
怕冷 多吃六種抗寒食物
寒冷的冬季，有些老年人由於身體陽氣不足，常畏寒怕冷。對於這些老年人來說，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，以促使體內陽氣升發，改善畏寒現象。
文/宇飛
根莖類食物
醫學研究發現，蔬菜的根和皮富含各種礦物質和營養素，多食蔬菜的根和皮可使人身體強壯，從而增強身體的抗寒能力。在寒冷的冬季，老年人可以適當地多吃一些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿蔔、藕、山芋、馬鈴薯、甘薯等。連皮食用馬鈴薯、甘薯類食物，要仔細觀察外皮是否發芽，且要確保煮熟，減少中毒風險。
富含鐵的食物
人體若是缺鐵，則各種營養成分不能充分氧化產生熱量，[……]
