宅在家八段古法調身心
新冠肺炎疫情期間，人們待在家中時間延長，有的人可能會出現煩躁恐慌情緒。如何來緩解呢？中國科學院心理研究所副所長陳雪峰建議，心情緊張煩躁時，做一遍八段錦有助於改善免疫力，抵抗病毒。
文/代金剛
中醫導引法八段錦自古就是一項不錯的運動方式，可以調節身心。這裡給大家指導一下具體動作。
1.預備式
左腳向左開步與肩同寬；兩臂內旋向兩側擺起，與髖同高，掌心向後；兩腿膝關節稍屈，同時兩臂外旋，向前合抱於腹前，掌心向內，兩掌指尖距約10公分，目視前方。
2.兩手托天理三焦
兩臂外旋微下落，捧掌於腹前；兩掌五[……]
女性體重超標 更易更年期不適
文/明文
澳洲新研究表明，一些女性更易出現盜汗等更年期症狀，這與月經初潮時間較早、體重超標等風險因素相關。
研究人員對超過1.8萬名中年女性健康資料進行分析顯示，月經初潮在11歲或更早時間的女性，與月經初潮在14歲及以後的女性相比，進入更年期後出現潮熱、盜汗等血管舒縮症狀的風險要高50%；超重或肥胖會進一步加劇這種風險。
研究人員認為，相關風險因素較高的女性，應注意運動身體和保持健康生活方式。
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四十多歲也要好好避孕
李女士45歲了，因為月經3個月沒來，想到醫院檢查激素水準看看是不是要絕經了，同時做了超聲和尿妊娠試驗，竟然發現自己已經懷孕8周了。我建議她人流的同時採用高效避孕措施，比如人流同時放環。但是她說： 「我都四十多歲了，快絕經了，再說性生活次數也少，下次我注意就是了。」李女士的觀點對不對呢？
文/王曉曄
40多歲避孕也不能大意
有研究表明，40歲及以上女性總體生育率下降，40歲～44歲女性1年內的妊娠率為10%～20%，45歲～49歲接近12%。圍絕經期女性雖然卵巢功能逐漸衰退， 但仍有排卵的可能。因排卵不規律，雌激素水準波動，月經週期也發生改變，加上不[……]
別讓心理病毒帶來過度恐慌
文/陳武
隨著疫情防控戰的深入，各類人群的心理狀況也逐漸受到關注。
這其中，有疫情直接受害者的創傷後應激障礙問題，也有普通民眾居家所產生的孤獨、焦慮狀況。可以說，心理防疫是社會必須重視的問題。
那麼，應當如何打好這場沒有硝煙的戰爭呢？
要警惕「心理防火牆」的失效
我們都知道，電腦需要有防火牆才能更安全地運行。其實，我們每個人也有看不見的防火牆。
這個防火牆的功能就是將一些不愉快的情感、事情或情景，與意識分離，排除到自我的意識之外，從而避免引起心理上的不舒適、不愉快，甚至痛苦。
警惕「[……]
暴力親密關係中的致命毒瘤
文/金金
在文明社會、法治時代，為何親密關係中的暴力事件卻常有發生，施暴畫面觸目驚心，既有肢體暴力，又有精神暴力，更有甚者直接造成受害人死亡的嚴重後果。被困其中或身處其外的「你我他」又該如何看待和處理？
我們從小到大總被教育不要和陌生人說話，學會了不少識別和遠離壞人的方法。可是，如果惡魔就在身邊，我們該怎麼辦？
誰是施暴者：識別「惡魔」
在親密關係中，施暴者往往是包裹在一層厚厚的糖衣中的，吸引著最需要「糖」的孩子。所以「擅長愛你，投你所好」是他們的共同特徵。在一段關係開始時，ta可能會熱烈地追求、示愛，對你無微不至地照顧、呵護，[……]
準兒童也會得癌症
有些徵兆家長須留意
文/趙強
很多人都以為惡性腫瘤只與成人有關係，但事實上惡性腫瘤已經成為導致兒童死亡的第二大原因，僅次於意外死亡。近30年來，中國大陸兒童腫瘤發病率以每年2.8%的速度遞增，每年有3萬～4萬名兒童確診腫瘤。
兒童腫瘤的發生、發展與遺傳因素、母親懷孕時接觸放射性物質、環境污染均有一定關係。多數兒童腫瘤由基因突變引起，比如一些腎母細胞瘤、視網膜母細胞瘤等也可以在患兒的家族中找到相關遺傳因素。
在妊娠期，如果母親長期接觸離子、電磁輻射，也可能使發育中的胎兒受到損傷，從而增加孩子患惡性腫瘤的風險。除此之外，環境污染也是兒童惡性腫瘤發病的重要誘因[……]
脖子疼 看看是不是亞甲炎
文文/夏仲元
三大症狀警惕亞甲炎
亞甲炎是亞急性甲狀腺炎的簡稱。亞甲炎的典型表現為突然出現的甲狀腺腫大、疼痛，伴有發熱、甲狀腺功能異常等，甲狀腺腫大可以從一側開始發展到另一側。甲狀腺部位疼痛，觸壓痛，而且不光是頸前脖子痛，下頜、耳後、咽部、同側頭部都有放射痛。發燒通常發生在下午和晚上，早上熱退。
發病初期還會有甲亢的表現，如心慌、心率快、多汗、消瘦等。病變後期如發生甲減，會出現肢體腫脹、發胖、怕冷等。
除了這些自我不適症狀外，做檢查會有血沉增快，甲亢期T3、T4升高而甲狀腺吸碘率卻降低，血常規一般正常，B超顯示甲狀腺增大和內片狀[……]
歲月不敗的魅力藏於心
文/王宇
有些女性越老越有魅力，如酒，越陳越香。這種歲月不敗的美，更多的是內在的修煉。
性格成熟懂邊界
性格成熟、情緒穩定、邊界清晰的女性活得更通透清爽。界限不清很易造成一些困擾。夫妻界限不清，比如老婆過於依賴老公，就會沒有自我。孩子長大了，父母還是像照顧五六歲孩子那樣，突破了孩子的邊界，導致父母和孩子關係緊張。
把別人的事當成自己的事，過分熱心，會吃力不討好。要想達到和周圍人真正和諧，就一定要分清界限，守好屬於自己的領地。
樂觀自信不抱怨
女人到了中年，最怕輸給心態，壓抑悲傷是女人最大的天敵，很多女人[……]