培養老年人當健身教練
文／強薇
據《每日電訊報》報導，為了鼓勵55歲以上的人群加強鍛鍊，英國一些健身房和運動俱樂部準備引入與這部分人群年齡相仿的「退休」健身教練。
目前，英國是西歐肥胖率最高的國家，約有2/3成年人超重。很多中老年人認為上了歲數，身體素質理應越來越虛弱，因此他們不願[……]
銀髮族走螃蟹步益處多
文／王大慶
螃蟹步，是一種什麼健身奇方？
人體大腿的內側有一處肌肉群，約占大腿斷面面積的25%。如果這個肌肉群的機能出現衰退，就會引起腿部的各種問題。但正常的走姿卻很難鍛煉到這個肌肉群。相比之下，模仿螃蟹橫著身子走，則可以使這一肌肉群不斷拉伸和收縮。[……]
銀髮族生活方式好記憶力才好
文／高芳
年紀大了，不少老人都出現買菜算錯帳、出門丟鑰匙、兒女的提醒記不住等現象。
如果長期記憶力衰退，要找找原因並注意生活方式的調整。
高血壓
北京醫院老年醫學教授、北京醫院老年醫學研究所原所長高芳堃指出，高血壓的患者到一定病程時，[……]
不時發脾氣或可增壽兩年
文／欣華
你是否時常發脾氣？德國一項最新研究顯示，不時宣洩負面情緒有益健康，或可增壽兩年。
德國耶納大學（又稱弗裡德里希席勒大學）研究人員評估超過6000名老人的健康狀況，結果發現，時常壓抑焦慮情緒的人通常脈搏較快。隨時間推移，這容易導致高血壓和心臟病、癌症、[……]
中年長肚子更年期提前
中年長肚子更年期提前！腰圍變粗？肚子變大？「啤酒肚」男士們要警惕了！這種福泰可能預示著更年期提前了。項研究發現，男性腰圍越粗，總睪固酮濃度就越低。而睪固酮低下是步入男性更年期的徵兆。
據悉，該項報告由臺灣新店耕莘醫院泌尿科主任廖俊厚主持，研究人員抽血檢測237名男性[……]
銀髮族腿抽筋不可盲目補鈣
文/謝新
劉先生今年60歲。最近幾個月，他經常出現腿「抽筋」的症狀，尤其是晚上睡覺時，經常發生腿「抽筋」。劉先生聽說，老年人腿「抽筋」是由缺鈣引起的，便去藥店買了幾瓶鈣片，每天堅持服用。可兩個多月過去了，腿「抽筋」的症狀非但沒好，反而更加嚴重了。無奈，只好去看醫生。醫生在為劉先生[……]
