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醒得早別著急吃飯

文/宋榮蓉( 哈爾濱醫科大學附屬第四醫院主任醫師)

  「雖能睡著覺,但醒得太早。三四點鐘就醒了,太陽還沒出來,只好睜著眼睛等天亮」。老人經常為早上醒得早而發愁,那麼遇到這種情況該怎麼辦呢?

  日本《每日新聞》曾報導,人的睡眠存在個體差異,同一個人的睡眠也會隨著年齡[……]

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養身之道

大腿粗影響人類壽命 增加死亡風險

 據《今日新聞網》報導,通常大腿粗細對女性來說,會直接影響到美觀,但是近日卻有一項美國研究發現,大腿的粗細與人類壽命有直接關係,且大腿脂肪多的人,易造成行動力下降,增加死亡風險。

  據美國北卡羅萊納州的維克森林大學醫療中心研究人員指出,他們找來2306名健康狀況[……]

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養身之道

老人養生:睡前兩小時別散步

  「入睡難,醒得早,總起夜」,這是不少老人遇到的睡眠問題,其實,有些「病因」就在生活方式中。比如,不少老人習慣睡前出去走走,但晚上睡覺前兩小時不宜再外出散步,以免影響睡眠。

  美國國家睡眠基金會指出,散步時體溫升高,人的大腦會得到降低體溫的信號,體溫降低使人放鬆,因而可[……]

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養身之道

心態年輕 老得慢

文/ 王一牛高陽

  俗話說「人老心不老」,心態年輕的人往往看上去神采奕奕。近日,韓國首爾大學研究人員發現,自我感覺年輕的老人,大腦衰老速度會變慢。

  中國老年學和老年學會老年心理專業委員會委員王一牛表示,心態年輕是保持最佳精神狀態、擁有健康心理的法寶。

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養身之道

5個壞習慣 讓你老得快

  為什麼有些女性看上去仍像大學期間的容貌,而另一些女性看上去比實際年齡至少老10歲?護膚和美容專家表示,曬太陽過多是導致皺紋和色斑的罪魁禍首。美國「雅虎女性網」載文指出,日常生活中的諸多不良習慣也會加速衰老。

  1.反覆減肥。務必注意距離上次的減肥計畫一定要有1年的時間[……]

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養身之道

老年人開夜燈 睡覺易肥胖

 日本奈良縣立醫科大學的一項調查顯示,老年人晚上開著微型燈泡睡覺可能是導致他們肥胖的原因之一。

  據《讀賣新聞》報導,研究小組在2010年9月至2012年4月之間,以奈良縣內528名老年人為對象實施調查。研究人員在這些老人家裡的臥室和起居室內設置了感測器,測定老人們睡眠時[……]

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少量糖分 可改善老年人記憶力

文/方留民

  來自英國華威大學的一項新研究顯示,血糖的升高不僅可改善記憶力和工作表現,還可使老年人在工作時更快樂,更積極地盡全力去完成困難的任務。

  研究人員給一組年輕(18~27歲)和老年(65~82歲)的參與者一杯含有少量葡萄糖的飲料,然後讓他們做各種記憶力任[……]

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養身之道

六類人不易得老癡

文/李偉

愛社交和學習

  英國愛丁堡大學老年精神病學教授克雷格‧ 里奇表示,社交屬於心理刺激,對預防認知功能下降十分關鍵,培養新的興趣愛好、接受智力挑戰,比玩智力遊戲更有益。

擴大認知儲備

  英國劍橋大學公共衛生醫學教授卡羅爾‧布雷恩認為,接受高等教育、從事複雜[……]

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養身之道

豐滿的人活得長

 文臧恒佳

  據美國「健康日」網站日前報導,發表在《美國醫學會期刊》上的一項研究發現,儘管肥胖症增加了人們早亡的風險,但體重輕微超重卻會降低死亡風險。

  該研究共收集了97項相關研究中的288
萬例樣本,分別來自美國、加拿大、澳洲、中國、日本、巴西、以色[……]

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四個指標關乎壽命

怎樣看一個人是否健康長壽?現代科學研究為我們提供了更可靠的判斷依據,可以觀察以下4個指標。

文/田飛

步速快慢

  走路速度是壽命長短的「預警器」。英國倫敦大學針對4581名老人的研究發現,相對步速處於平均水準的老人來說,走路緩慢的老人更易患上抑鬱症。

 [……]

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