天氣好時，老人在清晨或黃昏時分多到戶外走走，有利於身體健康。對於老人來說，散步也是有講究的。從速度上來講，我們把散步分為慢速（每分鐘60～70 步） 、中速（ 每分鐘70～90 步） 、快速（每分鐘90步以上），老人散步時不妨留心算一算，根據自身情況，選擇最合適的散步方式。血壓高適合慢速散步對冠心病[……]

Read more

前沿科學已經逐漸解開了人類衰老及長壽的密碼，這個密碼便是存在於染色體上的「端粒」。端粒長則壽命長，端粒短則壽命短。雖然通過基因工程或端粒啟動技術，延年益壽尚需時日，不過，通過生活方式的簡單改變也能使端粒得到保護或延長，進而延長壽命。美國《預防》雜誌就教給大家可改變長壽基因的五件事。

1.少把壓[……]

文/王文

心情消極、頸椎老化、消化道疲軟、記憶力減退……近日，隨著「初老症50條症狀」在網上的廣泛流傳，不少80後尤其是身邊的年輕女性比對症狀後，發現許多條和自己的情況十分相符，感歎自己人未老，心已老。而一項對全球12.562萬人進行的調查也顯示，中國人最怕老，在中年人群中，有一半以上的人認為[……]

Read more

文/張萌萌(吉林大學第四醫院骨代謝研究室主任醫師)
骨質疏鬆是中老年人的常見病、多發病。怎樣預防骨質疏鬆？得了骨質
疏鬆症該怎麼辦？筆者給出的建議是十宜十不宜。
１．宜攝入天然富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和維生素ｄ的食物，如豆
製品、乳製品、海產品、綠葉蔬菜、菌藻類、瘦肉等。
不宜偏食或過分依賴補品和[……]

Read more

文／李斌年紀大了，牙齒稀疏，這裡缺一顆那裡少一顆，該怎麼補？裝假牙還是植牙呢？當前的牙齒缺失修復方案，除了傳統的鑲牙修復，就是種植牙。假牙經濟實惠，種植牙真實美觀。選擇哪種，取決於牙齒自身條件、牙齒缺失狀況以及經濟條件。植牙和假牙有何區別植牙並不是真的在口腔裡種上自然牙齒，而是使用人工牙根與牙槽骨密[……]

Read more

文／金夢菡有研究者調查了第一代獨生子女的父母，他們大多已經步入老年。研究發現，總體上60%以上的父母希望子女婚後自己能單獨生活。而在子女已婚的父母中，希望單獨居住的比例接近80%。曾經「寫滿無奈」的「空巢」，如今反而成了「香餑餑」，老年人為何開始自願「空巢」了呢？影響老人「空巢」三個因素子女的性別由[……]

Read more

文／余燕紅 田乃偉
為何老人容易尿路感染
尿路感染主要是由細菌感染引起的泌尿系統炎症性疾病，根據感染發生的部位，可分為下尿路感染（主要是指膀胱炎、尿道炎）和上尿路感染（主要是指腎盂腎炎）。
臨床發現，中老年人是尿路感染的高發人群，約占尿路感染患者的50%以上。武警廣東省總隊醫院泌尿外[……]

Read more

筆者以為，「想要的人生」該
是均衡的。青春是狂熱的，常常
失諸過激；中年是穩重的，容易
因膩於陳舊而征逐刺激；老年是
淡泊的，但會被偏狹和妒忌所蒙
蔽。
筆者以為，「需要的人生」該
是理性的。青年要奮力進取，中
年要善盡責任，老年要對世界回
報善意。憑此，我們可以打造自己想要的人生，從而實現長[……]

Read more

文/趙 霞   骨質疏鬆正成為吞噬老年人健康的隱形流行病。骨質疏鬆症是由骨量減少、骨骼微細結構被破壞所導致骨骼脆弱而易發生骨折的骨骼系統疾病。在日常生活中，飲食習慣在很大程度上決定骨質疏鬆形成的早晚。那麼如何吃才能讓骨骼更健康呢？  蔬菜穀物  有健骨作用　[……]

Read more

文／伍鐸克英國的母乳餵養率在全球長期處於偏低水準。為了鼓勵更多母親母乳餵養孩子，英國謝菲爾德大學與政府以及商家合作，通過獎勵購物券的方式提高地區母乳餵養率。這項活動歷經近5年時間取得積極效果，將在全英推廣。此項活動的負責人卡萊爾‧瑞爾頓介紹，她和同事們在英國母乳育嬰率最低的謝菲爾德等地的貧困人[……]

Read more