男人性福拿什麼來衡量
文／張志超（北京大學第一醫院男科中心教授）性生活是人類繁衍的基石，也是男女之間最深層次的感情交流，在靈與肉的交融中，獲得身心愉悅，舒緩心理壓力，維持生殖健康。而性功能障礙則會引發一系列的情感、生活和社會問題，其中勃起功能障礙是性功能障礙中最常見的一種。硬度對「性福」很重要男性勃起功能包含兩方面，勃起硬度和勃起維持時間。多數男性勃起功能下降首先表現為勃起硬度下降，患病男性常常訴說勃起硬度不如從前，甚至不能插入、射精無力等。勃起硬度代表性交時陰莖插入的力度，是完成性交的前提。沒有硬度就會導致插入陰道困難，甚至不能插入，嚴重影響性生活的完成和品質。多數男性就診就是由於硬度下降。頻次與時間影響性生活品[……]
鼻部的自我按摩
文/代金剛（中國中醫科學院中醫門診部）鼻子又稱明堂、面王，是五官之一，是肺的外竅，很多邪氣都是通過口鼻進入人體而致病。中醫認為，鼻與人體各臟腑、經絡、組織、器官緊密結合，如果按摩鼻部的同時增加調息的練習，使呼吸加深、變緩慢、變柔和、變均勻，對健康有很大的促進作用。下面介紹幾種按摩鼻子的方法。一是揉按山根：鼻根又稱為山根。揉按的方法是用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚，以微有酸脹感為度，再輕輕地放下，重複約15~20 次，以鼻根部位微紅、微熱為度，揉按此處有寧心安神的作用。如果思慮過度，不能安靜，可以通過這個方法來幫助解決。二是推擦鼻樑：具體操作方法是左手中指指腹放在左側鼻樑，右手中指指腹放在[……]
吃點醋調味保健兩不誤
文/劉政（大連市保健協會副會長）食醋包括釀造醋與合成醋兩大類。釀造醋不只是一種常用的酸味調味品，還是物美價廉的食療保健品。釀造醋是以玉米、高粱、糯米等穀物或水果為原料經過發酵釀造而成的，按原料不同分為米醋、香醋、陳醋、果醋等品種，各有風味。釀造醋的主要成分是醋酸，含量在3%～10%，一般在5%左右，另有少量的乳酸、檸檬酸、蘋果酸等有機酸。釀造醋含有多種游離氨基酸、葡萄糖、麥芽糖、甘露糖、維生素B1、維生素B2、維生素C與礦物質鈣、鐵、鎂、鉀、鋅、磷等營養成分，它還含有微量的酯類、醇類、酚類等呈香氣的揮發性物質，能令人產生愉悅的感覺。釀造醋有八大保健功能中醫認為，醋性味甘平，有活血化淤、消食開胃[……]
藥食兩用話銀耳
文/ 黃連珍（ 華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系教授）銀耳又名白木耳， 是寄生在腐木上的銀耳科植物銀耳的子實體， 品質上乘的銀耳也叫做雪耳。銀耳既是名貴的營養滋補品，又是扶正強壯的補品， 所以被人們稱作菌中之冠。現代營養學分析發現，銀耳含蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、維生素及礦物元素等營養成分。除此之外，
還含有一些特殊的天然成分， 如膠質、銀耳多糖等， 因此銀耳具有多種功能。銀耳含碳水化合物67.3% ，其中很大一部分為天然植物膠質，
具有滋陰潤燥的作用， 對於陰虛火旺的人是一種良好的滋補劑， 長期食用可以收到潤膚和祛除臉上黃褐斑、雀斑的效果。銀耳多糖是一種酸性雜多糖， 對人體[……]
養生保健每天吃夠三四五
文/李本秀養生，有時候不是什麼大智慧，而是生活中的小細節。最普通的食物，若能堅持吃，效果也不同凡響。每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。三個核桃健腦潤肺核桃的藥用價值很高。小孩吃核桃補腦；中青年上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；而老年人吃核桃有助於抗衰老。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以適量吃點含鉻食物。四個桂圓開胃安神桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。中醫認為，桂圓可用於治療心脾虛弱、氣血不足所致的失眠、健[……]
中醫用藥多端不應該被否定
有「中國最後一位大儒家」之稱的梁漱溟在《東西文化及其哲學》中說： 「中國說是有醫學， 其實還是手藝。西醫處方， 一定的病有一定的藥， 無大出入； 而中醫的高手， 他那運才施巧的地方都在開單用藥上了。十個醫生有十樣不同的藥方，
並且可以十分懸殊。因為所治的病同能治的藥， 都是沒有客觀的憑准的。」梁漱溟的這段話， 似在調侃、揶揄中醫， 也可能是「十個中醫十個方」說法的最早發明者。如今的「否定中醫」者為了增加自己主張的說服力，常常以此為依據， 攻擊中醫不規範、不客觀、不標準、不能重複…
中醫學界人士雖然做過諸多辯駁， 卻沒有切中要害。其實， 「十個中醫十個方」要區分兩種情況： 其一， 處方的用藥不同[……]
別給自己扣抑鬱的帽子
常有些人開口就是「我有抑鬱症」、「我得了焦慮症」等，早早給自己貼上心理有病的標籤。但他們往往只是存在某些心理行為症狀，情況根本沒那麼糟糕。心理疾病的診斷有嚴格的標準，需要心理醫生來判斷。關注自己的心理狀態本是好事，但誇大問題就會弄巧成拙。一旦給自己貼上某種心理疾病的標籤，有的人會出現悲觀失望情緒，行為退縮，原本有條不紊的生活變得混亂。更嚴重的是，有的人可能出現“自我實現」效應，即認為自己是什麼樣的人，結果就真成了那樣的人。比如在內心深處認定自己是抑鬱症患者，日常生活中就會下意識地按照抑鬱症患者的模式去行事。因此，當意識到自己的情緒和行為出現異常時，千萬別給自己亂扣「帽子」，而是做到「兩要兩不要[……]
壓力大白細胞會翻臉
文/方留民白細胞就像身體的衛兵，是對抗病菌等不速之客的重要武裝。但是，如果白細胞產生過量，無處安放的它們就可能惹事生非，甚至翻臉不認人，攻擊自身的正常血管和組織。哈佛大學醫學院的研究人員對此進行了研究，他們招募了一些志願者，抽取其工作時和休閒時的血液樣本，以及壓力問卷的調查結果。結果顯示，與休閒時相比，人們承受壓力狀態下（工作時），白細胞數量明顯增加。此外，與壓力小的人相比，長期壓力較大，也會導致白細胞增多。研究人員指出，壓力會使骨髓幹細胞變得活躍，導致白細胞過度增生，引發一系列連鎖反應。它們會聚集在動脈血管壁，導致血流速度變慢，增加血栓形成幾率，誘發高脂血症、心臟病等，還會干擾免疫系統，引發[……]
好心情勝過化妝品
文/張獻懷俗話說，好心情勝過化妝品。對於愛美的人而言，好心情無疑是護膚美容的箴言秘笈。現代醫學研究表明，人類情緒和心態的細微變化可以通過心理-神經-內分泌系統得調控，影響包括皮膚在內的身體健康。情緒的好壞不僅會影響到各臟器的生理功能，還直接影響膚色的變化。當人遇到高興的事情，大腦內神經調節物質乙醯膽鹼的分泌量增加，皮膚的血管隨之擴張，流經皮膚的血液量增加，使人的臉色變紅。暴怒、恐懼、憎恨等不良情緒，會導致自主神經和內分泌紊亂，使皮膚血管收縮、血壓升高、週邊細小動脈阻力增加、血流變慢，甚至淤滯，造成暫時性缺氧，皮膚就會出現不同程度的發紺，如平時所形容的氣得臉色發青或氣得嘴唇發烏或怕得臉色發紫等。[……]
教孩子鬆開拳頭
文/王源源近日發生多件惡性殺人案引發社會廣泛關注，在表達驚愕和痛惜之餘，很多人指責學校對學生的培養中存在觀念上的誤區，校園管理工作也有漏洞。誠然，在所有發生在「象牙塔」的校園傷害案中，學校教育都有著不可推卸的責任，但作為家長，我們也應該反思一下，自己的教子理念是否也存在著誤區呢？小夥伴之間出現一些矛盾在所難免，但許多家長因為怕孩子受小朋友欺負，就時常教孩子「不吃虧」，甚至教孩子打架。其實，孩子的世界是很單純的，孩子的心態並不像某些成年人所理解的那樣複雜。如果家長總是給孩子灌輸「不能被人欺負」的概念，時間久了，孩子就容易形成戒備心態，嚴重的甚至會產生敵對心態。在心理學上，敵對心態是指與他人心理不[……]