防骨質疏鬆 別只盯著牛奶
文/趙 霞 骨質疏鬆正成為吞噬老年人健康的隱形流行病。骨質疏鬆症是由骨量減少、骨骼微細結構被破壞所導致骨骼脆弱而易發生骨折的骨骼系統疾病。在日常生活中，飲食習慣在很大程度上決定骨質疏鬆形成的早晚。那麼如何吃才能讓骨骼更健康呢？ 蔬菜穀物 有健骨作用 很多人注重動 物性食物攝入， 認為補充鈣就能夠防治骨質疏鬆症。當然，在防治骨質疏鬆症中，鈣的確是最重要的因素，但並非只需鈣就能防治骨質疏鬆症。骨質疏鬆症是一個非常複雜的、多因素所致的疾病，其與營養、基因、內分泌功能、運動都有關係。骨健康需要的營養素中，不僅僅是鈣與維生素D，還[……]
多吃魚可降低女性患心血管疾病風險
文/任海軍
丹麥研究人員日前在美國《高血壓》雜誌上報告說，多吃富含Ω－３脂肪酸的魚類，可以降低女性患心血管疾病的風險。
約4.9萬名年齡在15歲至49歲之間的女性參與這項研究。丹麥斯塔滕斯研究所的研究人員通過電話或問卷調查了她們的生活方式、吃魚的頻率、數量及種類。這些女性常吃的魚類主要有鱈魚、鮭魚、鯡魚及鯖魚。
在8年的研究期內，研究人員發現，很少或從不吃魚的女性患心血管疾病的風險，比定期吃魚的女性高50%，比每週都吃富含Ω－３脂肪酸魚類的女性高90%。這表明，多吃魚可降低心血管疾病的風險。
研究人員指出，對女性而言，吃魚對整體健康非常重要。Ω－３是對人體健康至關重要的脂[……]
美眼不當小心美出眼病常戴假睫毛危害大
美瞳並非人人適宜
美瞳雖然具有一定美容效果，但並非人人可戴。中小學生等未成年人不宜佩戴，因為眼球視軸尚未定型，佩戴美瞳容易產生對眼部正常生理代謝障礙的副作用；孕婦、青光眼、慢性淚囊炎、結膜炎、角膜潰瘍、甲亢等病患以及有過敏症的人也不要戴；40歲以上的中老年人，眼睛會再次產生生理變化，佩戴美瞳也會對此產生影響；眼睛長期暴露於污染環境下的人群也不宜戴美瞳，比如交警、司機；參加室內外運動者也最好不要佩戴。
專家提醒，戴彩色隱形眼鏡，由於化學成分過多，可能會因為佩戴習慣不好、眼睛敏感程度及天氣原因，引起眼睛的充血、發炎，嚴重的會導致角膜缺氧變形及眼睛感染造成角膜穿孔等嚴重的眼疾病，甚至導致眼睛[……]
和寶寶說話多用手勢
文/鄭鑫
在人類的溝通中，語言傳達的資訊只占7%，肢體語言卻占了55%，其中，手勢，在交流中至關重要。北京師範大學教科所研究員、中國教育學會家庭教育專業委員會理事長趙忠心介紹，與語言相比，非言語交流，包括
手勢、動作、眼神、表情等在與嬰幼兒交流中起的作用更大。
語言表達是抽象的，如果把這種抽象的表達具體化，效果會事半功倍。比如當孩子出現不規矩行為時，父母一邊說「不可以」，一邊做出擺手、皺眉等動作，孩子通常會較快地接受並改正。因為孩子雖然理解不了語言，但天生對動作有著很好的記憶力，他們會把「不可以」這個詞和擺手、皺眉這組動作建立聯繫，甚至以後會模仿成人做這組動作。父母這種豐富、有趣的表達[……]
乾眼症不能靠眼藥水救急
文/陳蔚(溫州醫科大學附屬眼視光醫院幹眼診療中心主任) 目前在眼科門診中，乾眼症已經成為第一大類門診常見病，占全部眼病10%。在乾眼症患者中，有一半以上是因過度使用為電腦、平板、手機等引起的，而且，隨著智慧手機的普及，這個資料還在直線上升。此外，老年人也是乾眼症的高發群體，年齡超過65歲的人群中約有75%患有乾眼症。 除了電腦、手機過度使用外，引起乾眼症的原因還包括： 1.長時間駕駛車輛。 2.環境因素，包括空調、氣候乾燥，乘坐飛機、煙霧、紫外線照射、空氣污染、高溫等環境，可增加淚液的蒸發。 3.患有眼瞼相關疾病。 4.長期使用某些眼藥水。 5.配戴隱形眼鏡，如角膜接觸鏡、[……]
直腸癌晚期症狀五大特點
直腸癌作為胃腸道中最常見的疾病，發病率僅次於胃癌和食管癌。對與早期的直腸癌可以採用手術和化療等其他輔助治療控制病情發展，生存率達80%以上。但是直腸癌發展到了晚期生存期不容樂觀只有15%，為後期的治療帶來諸多麻煩。
直腸癌晚期常侵犯周圍組織器官，如膀胱和前列腺鄰近組織，引起尿頻、尿急和排尿困難。如癌細胞侵及骶前神經叢，就會出現骶尾和腰部疼痛。除此之外，直腸癌還可以向遠處轉移到肝臟，引起肝腫大，腹水、黃疸甚至惡液等表現。
直腸癌晚期臨床症狀
在臨床上，直腸癌晚期症狀表現明顯，常在直腸黏膜上出現大的腫物，在直腸指診時已能觸及。具體有：
1、肛指檢查，多可觸及腫塊。晚期直腸癌[……]
久坐引發靜脈曲張外出避暑當心 經濟艙綜合徵
久站、久坐可引發靜脈曲張
大陸中日友好醫院心臟血管外科主任劉鵬說，靜脈曲張是常見病、多發病，大約有25%的女性、15%的男性為下肢靜脈曲張，患者血管突出皮膚表面，像蚯蚓一樣彎彎曲曲、疙疙瘩瘩。最常見的臨床症狀為久站後腿沉、乏力；有些患者感覺腿部疼痛、腫脹、夜晚痙攣，嚴重時會出現皮膚色素沉著、硬結、皮疹、瘙癢甚至腿部皮膚潰瘍或破裂出血。
過去，人們認為長期站立導致靜脈壓力升高而出現靜脈曲張。現在的研究表明，靜脈曲張病因十分複雜，有先天遺傳因素如靜脈壁薄弱的影響，也與肥胖、懷孕、習慣性便秘、慢性咳嗽、久坐等有關。
威脅：經濟艙綜合徵與爛腿
靜脈曲張早期，除了外觀上青筋突出外一般沒[……]
人體真正所需睡眠時長
文/侯悅 趙怡蓁
我們都知道想要保持身體健康，優質的睡眠必不可少。但睡眠並不是越多越好，據法國網路女性雜誌「aufeminin」報導，美國一份最新研究揭示了每個年齡段的人群真正需要的睡眠時長。
上述研究是由來自美國國家睡眠基金會的研究小組公佈的，歷時兩年，是由兒科、神經科、婦科、以及老年科等18位科學家共同研究所得。
研究結果顯示，3歲以下的幼兒每日需要14至17小時的睡眠，4至11歲的兒童需要12至15小時的睡眠，尤其要注意的是，1到2歲之間的幼兒，睡眠要控制在11到14小時。
隨著年齡的增長，人體所需的睡眠也在減少。3到5歲正處於幼稚園階段的兒童，需要10至13小時的睡眠，[……]
吸煙者易發生睡眠呼吸暫停
文/林旖旎 李慶雲
研究發現，吸煙者中睡眠呼吸暫停的發病率是非吸煙者的3倍。一方面，香煙中多種有害物質可導致口腔及咽喉部的慢性炎症，引起局部黏膜腫脹而使上呼吸道狹窄，同時慢性炎症的損傷可增加上呼吸道軟組織的塌陷而進一步加重上呼吸道狹窄。
另一方面，雖然香煙中的尼古丁會興奮上呼吸道的肌肉而增加其收縮性，但由於尼古丁在血液中的半衰期僅為30分鐘，夜間睡眠時血液中尼古丁水準明顯下降，其對上呼吸道肌肉的影響可出現「反跳」現象，即加重上呼吸道肌肉的鬆弛及塌陷性，從而增加睡眠呼吸暫停的發生。
眾所周知，吸煙與睡眠呼吸暫停均是心腦血管疾病及糖尿病的危險因素，在吸煙合併睡眠呼吸暫停的病人中，這兩者[……]
夏天護心臟最好戒掉貪
文／何兵
夏季天氣炎熱，很多人都會以空調為伴。在空氣不流通的空調房中待久了，部分人可能會出現胸悶、肩膀痛等症狀。
除了空調病，如果伴隨胸前悶痛、頭昏心悸等其他不適，就要警惕是否是心臟在發送求救信號。
一般來說，心臟引起的肩痛多在左肩。由於肩部疼痛和心臟疼痛的感覺神經很接近，都在脊髓後角的地方，所以心臟出現問題時，也會反射性地引起左肩部疼痛，比如心絞痛、心肌梗塞等。二者的區別是，心臟疾病引起的左肩疼痛多與活動有關，在活動時出現呈陣發性，有規律，休息或含服救心藥可緩解；肩周炎引起的疼痛多在勞累後出現，休息含服救心藥不能緩解。
為了保護心腦，高溫天氣大家不可只圖一時痛快和舒服，最好戒[……]