絕經後 女性睡夠小時骨頭才夠好
文/盧一飛
美國新研究提醒，睡眠時間與骨折風險顯著相關。
研究選取1.1萬名平均年齡為63歲的絕經後女性，對其健康資料進行綜合分析。
結果顯示，與睡眠時間較長的同齡人相比，那些每晚只能睡5小時的參試者在四項骨礦物質密度（BMD） 指標中的得分明顯較低。睡眠時間較短的女性，BMD數值相當於比同齡人老了1歲。
骨骼作為一種活組織，會經歷連續的形成和再吸收過程。這個過程稱為骨重建， 即去除舊的骨組織，並將其替換為新的骨組織。
睡眠時間短則無法保證骨重建順利進行。為保護骨骼健康，老年女性儘量保證每晚7小[……]
胖人多痰濕瘦人常氣虛
「胖與瘦」是人們常常掛在嘴邊的話題，胖人總是羡慕瘦人， 不管怎麼吃都不胖，而自己無論怎麼減，卻始終瘦不下來。為何有的胖人瘦不了， 有的瘦人胖不了？中醫認為，除了器質性病變或飲食因素外， 「中醫體質」可揭開謎團。
文/尹豔
胖人瘦不下去多為氣虛或痰濕
1.氣虛體質不僅使人瘦不下去，還會讓人胖不起來，原因在於「胃強脾弱」。
有一些胖人，因為母親在妊娠期間的飲食和體質緣故，出生時便是氣虛體質。隨著孩子逐漸長大， 飲食不注意，饑飽失宜，使得孩子出現食積，形成胃火，胃火大反倒吃得更多。然而由於氣虛體質帶來的胃強脾弱，大量食物不能及時被代謝，脾不能主運化，造成肥胖。針[……]
大姨媽痛得直打滾 當心巧克力囊腫來偷襲
文/劉惜時
王女士近日到醫院就診，說自己每個月來「大姨媽」那幾天都痛得在床上直打滾，想撞牆，想打人，恨不得把子宮切了。經過檢查，醫生告訴她，痛經可能是卵巢子宮內膜異位囊腫（巧克力囊腫，簡稱「巧囊」）惹的禍。王女士問醫生： 「我得『巧囊』是因為巧克力吃多了嗎？」
得「巧囊」是巧克力吃多了嗎
「巧囊」是子宮內膜異位症的一種常見類型。通俗點來講， 「巧囊」就是子宮內膜本來應該老老實實待在子宮裡的，結果由於種種原因跑到了別的地方，最常見的就是跑到了卵巢裡。這「離家出走」的子宮內膜會隨著月經週期而發生出血，但出的血卻沒有通道排出，只好囤積在卵巢裡。陳舊的血液[……]
疫情當前 懷孕了怎麼辦
文/ 鄒世恩
眼下，新冠肺炎的形勢依舊嚴峻。在這一特殊時期，如果意外懷孕了，應該怎麼辦？
要不要馬上去醫院檢查
非常時期，如果沒有特殊情況，不建議大家馬上到醫院。此次新冠肺炎防控中，十分重要的一條就是減少出門，避免人員聚集，從而減少被病毒傳染的概率。而醫院屬於人流密集區。不去醫院實際上是對孕婦及胎兒最好的保護，建議大家繼續選擇宅在家中。
什麼時候去醫院檢查
沒有特殊情況，孕婦可以等到懷孕兩個月左右，儘量不要晚於孕3個月到醫院初診，做必要的檢查。因為這個階段有幾項關鍵的檢查，比如胎兒頸後透明層厚度（NT檢查）和確定胎兒生長發[……]
預防癌症多吃魚 美味食物也養生
應該很多朋友都非常喜愛吃魚，魚的品種很多，做法多樣，是餐桌上非常重要的菜品。魚不僅美味更加具有豐富的營養價值。多吃魚不僅可以美容養顏，強健大腦，更有很多魚類具有防癌的功效。
最新的《荷蘭健康膳食指南》專門對成年人健康膳食作了量化解讀，其中特別建議每週至少吃兩次魚，每次100~150克，至少一次為高脂魚。
成人每週吃半斤魚
中國疾控中心營養與食品安全所研究員馬冠生介紹，中國的居民膳食指南也是提倡我們多吃魚蝦，一般建議每天吃50~100克，成人一周吃半斤左右的魚蝦是基本量的要求，尤其是深海魚。
魚含動物蛋白和鈣、磷及維[……]