長期失眠易患乳腺癌
文／郭煥傑
國際癌症研究機構的最新研究顯示，常上夜班而無法正常睡眠的女性，患乳腺疾病的機率高出正常作息人群48%。因為不規律的作息時間，無法保證充足的睡眠，體內能抑制癌變的褪黑素分泌減少，容易導致乳腺增生甚至乳腺癌的發生。
日本研究也發現，與睡足7小時的女性相比，每晚僅睡6小時或不足6小時的女性患乳腺癌的風險高達62%。而平均每晚睡8小時以上的女性，其患乳腺癌的風險則降低28%。
人在睡覺時，大腦會分泌褪黑素來調節生物鐘，而失眠或睡眠不足會干擾身體分泌褪黑素。褪黑素被認為是人體內最高效的氧化物質，除可促進睡眠外，還可以有效抑制癌細胞的產生。其實，失眠只是一個信號，如果不及時糾正失眠，將使[……]
父母地緣差異大 後代個子高
文／仁民
如果你想養出一群高個子孩子，那麼開始考慮找一個出生在不同地區的伴侶吧。
科學家發現，如果父母雙方出生在同一個城鎮，那麼他們的孩子平均較矮。如果父母在離得較遠的地方長大，那麼他們的後代個子高的可能性更大。
波蘭科學院人類學研究所的首席研究員達留什‧達尼爾表示，這是由於基因差異性。來自不同地區的父母比在同一地區長大的父母更可能有不同的基因。基因差異越大，孩子們更加有效地運作身體的可能性就越大。
達尼爾博士告訴趣味科學網站，效率提升所節省的能量能夠促進身體生長。他表示，「研究按年齡從6歲到18歲分為三個階段，這種效果在這三個階段都很明顯。」
達尼爾博士研究了波蘭2675個男孩和[……]
研究發現有孩子的男性 心臟病風險明顯降低
文／楊孝文
對那些一大早就會不斷被孩子的哭鬧聲吵醒的父親來說，這一發現著實會令他們大吃一驚，一項最新研究發現，有子女會令男人的心臟更健康。
一項對13.5萬名男性進行的為期10年的研究發現，那些沒有子女的人比有子女的人死於心臟病的風險更高。美國研究人員表示，不育可能是說明以後會出現心臟病問題的一個早期預警信號。
該研究負責人、美國加利福尼亞州斯坦福大學的邁克爾‧埃森伯格博士說：「有越來越多的證據表明，不育可能是預知男性未來健康狀況的一扇窗。」他表示，不育男性患特定癌症的風險更高，他的科研組希望找出其他可以說明不育在男性後期生活中起著至關重要的作用的跡象。
該研究成果發表在《人類生殖[……]
孕婦上夜班 可能導致胎兒體重過輕
研究發現，在懷孕期間婦女如果經常上夜班或是三班倒、在有噪音的環境中工作以及工作時需要舉重物或是長時間站立，那麼她們生下體重過輕嬰兒的可能性將大大提高。
加拿大魁北克省拉瓦爾大學的阿加瑟‧克羅托博士及他的同事在對1536名生下體重過輕嬰兒和4441名產下正常體重嬰兒的婦女進行研究後發現，在懷孕期間婦女如果經常上夜班或是三班倒、在有噪音的環境中工作以及工作時需要舉重物或是長時間站立，那麼她們生下體重過輕嬰兒的可能性將大大提高。
研究人員表示，上述不利的工作狀況如果孕婦全都遇到其中一條，其生下體重過輕嬰兒的機率就提高8%。不過，研究也發現，如果孕婦能夠在懷孕24週之前採取措施避免在上述工作[……]
產後催乳勿太急 謹防阻塞乳腺管
文／顏秋雨 倪 丹 李俞辰
產婦剛生完孩子的頭三天，乳腺管還沒通，建議產婦不要用過補的方法來催奶，發得太急，乳汁全堵塞在乳腺管內。
最好的辦法就是讓寶寶先獨自吸奶，三至四天後，慢慢疏通乳腺管了，這時可食物催奶。
還有一些產婦因為「催乳」耽誤了最佳治療時機，最後不得不進行乳房切開排膿手術。曾有一位黃姓產婦，產後第三天因發奶過度導致乳房腹痛，致電某催乳中心，對方的「催乳師」給產婦使用了熱水毛巾濕敷，並用力揉搓其乳房。進行「催乳」後第二天，黃女士雙側乳房3點、6點、9點、12點處均出現了紅腫、皮膚破損的情況。
易文琴提醒產婦，如果產後出現哺乳方面的問題，一定要到正規醫療機構請求專業的幫助，否[……]
刷牙 也可以清潔血管
文／方留名
美國《科學日報》日前報導的一項新研究提醒，健康的牙齒對心血管健康也大有益處。
當血管內有斑塊沉積時，就會逐漸使動脈內膜增厚、管腔變狹窄，即「動脈粥樣硬化」，這一過程也是導致心臟病、腦卒中等心腦血管疾病的主要因素。美國哥倫比亞大學梅爾曼學院的研究人員，開展了一項名為「口腔感染與心血管疾病流行病學研究」的調查，對420名成年人進行定期隨訪。
在3年研究期間，研究者觀察到，當一個人口腔和牙周健康狀況有所改善時，包括經常刷牙、用牙線清潔牙齒、定期看牙醫、洗牙等，動脈內膜厚度就會減少約0.1毫米。而過去有研究顯示，如果頸動脈內膜厚度3年增加0.1毫米，出現冠狀動脈疾病的風險就會增[……]
游泳可以健腦
編譯／曹淑芬
游泳是一項可鍛煉全身肌肉的極佳運動。據美國《醫藥日報》近日的報導，澳洲一項新研究發現，游泳還可增加大腦血流量，有益大腦的健康。
新研究中，西澳洲大學體育科學學院的霍華德‧卡特博士及其同事讓一組健康男性參試者站在一個空池子中，身體盡可能保持不動。
經過10分鐘充分休息後，3個水泵以恆定速率向池子中注入30℃的溫水，直到水位達到參試者右心房水準為止。之後，研究人員讓參試者在水中活動，這些活動不一定是游泳，包括在水中行走等其他有氧活動，並利用經顱多普勒檢查機測量了參試者大腦血流速度。該儀器發出的超聲波可記錄腦動脈血流速度。
研究人員還測量了參試者動脈中二氧化碳和血壓的變[……]
按壓三大穴位 讓你遠離亞健
當今，亞健康越來越受到人們的關注，在中醫中，亞健康狀態是中醫養生文化關注和發揮作用的重要領域，中醫可採用順時養生、調神養生、飲食養生、傳統保健身術等多種養生方法，逐漸改善人體的內環境，使人體內環境、外環境以及內外環境達到平衡、和諧，向更有利於人體健康的方向轉化。
人體穴位是如何改善亞健康狀態
命門穴：
是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。
命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫學研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補命門人的藥物叉多具有補腎陽的作用。
經常擦[……]
睡眠呼吸障礙者 開車要謹慎
文／韓芳（中國睡眠研究會理事長、北京大學人民醫院呼吸科教授）
健康睡眠與交通安全、生產安全關係極為密切。據統計，在每年發生的約200萬起交通事故中，有4萬～5萬人喪生。而注意力不集中、疲勞和白天過度嗜睡導致的警覺下降、反應遲鈍是引發交通事故的主要原因。
疲勞駕駛是引發事故的重要原因，而造成駕駛人員疲勞的原因首先是睡眠障礙。據世界衛生組織調查，在世界範圍內約1/3的人有睡眠障礙，中國大陸有各類睡眠障礙的人更是高達38.2％。
睡眠障礙屬於慢性病的範疇，可導致血氧含量下降、內分泌紊亂，並可引發高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎損傷等多種疾病。在睡眠障礙中，以失眠和睡眠呼吸障礙的最為普遍，[……]
10種食物能當藥吃
食物對於人體維持正常的生理機能，有著不可替代的作用。除了提供營養外，食物還有一些鮮為人知的治療作用。近日，美國「MSN網站」的健康頻道盤點了十種具有治療作用的食物。
豆類
預防乳腺癌。豆類能降低膽固醇、穩定血壓和胰島素分泌，還能促進消化系統健康。哈佛大學公共健康醫學院的研究人員發現，每週最少吃兩次大豆製品的女性，乳腺癌風險降低24%。
奇異果
降膽固醇、降血壓。奇異果中礦物質、維生素和植物營養素的有機組合能預防心臟病、中風、癌症和呼吸疾病。奇異果具備天然的血液稀釋功能，能減少血液凝塊的形成，降低膽固醇和血壓。
櫻桃
減少痛風。櫻桃裡的槲皮素、鞣花酸能抑制腫瘤生長，花青素則能[……]