游泳可以健腦
編譯／曹淑芬
游泳是一項可鍛煉全身肌肉的極佳運動。據美國《醫藥日報》近日的報導，澳洲一項新研究發現，游泳還可增加大腦血流量，有益大腦的健康。
新研究中，西澳洲大學體育科學學院的霍華德‧卡特博士及其同事讓一組健康男性參試者站在一個空池子中，身體盡可能保持不動。
經過10分鐘充分休息後，3個水泵以恆定速率向池子中注入30℃的溫水，直到水位達到參試者右心房水準為止。之後，研究人員讓參試者在水中活動，這些活動不一定是游泳，包括在水中行走等其他有氧活動，並利用經顱多普勒檢查機測量了參試者大腦血流速度。該儀器發出的超聲波可記錄腦動脈血流速度。
研究人員還測量了參試者動脈中二氧化碳和血壓的變[……]
按壓三大穴位 讓你遠離亞健
當今，亞健康越來越受到人們的關注，在中醫中，亞健康狀態是中醫養生文化關注和發揮作用的重要領域，中醫可採用順時養生、調神養生、飲食養生、傳統保健身術等多種養生方法，逐漸改善人體的內環境，使人體內環境、外環境以及內外環境達到平衡、和諧，向更有利於人體健康的方向轉化。
人體穴位是如何改善亞健康狀態
命門穴：
是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。
命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫學研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補命門人的藥物叉多具有補腎陽的作用。
經常擦[……]
睡眠呼吸障礙者 開車要謹慎
文／韓芳（中國睡眠研究會理事長、北京大學人民醫院呼吸科教授）
健康睡眠與交通安全、生產安全關係極為密切。據統計，在每年發生的約200萬起交通事故中，有4萬～5萬人喪生。而注意力不集中、疲勞和白天過度嗜睡導致的警覺下降、反應遲鈍是引發交通事故的主要原因。
疲勞駕駛是引發事故的重要原因，而造成駕駛人員疲勞的原因首先是睡眠障礙。據世界衛生組織調查，在世界範圍內約1/3的人有睡眠障礙，中國大陸有各類睡眠障礙的人更是高達38.2％。
睡眠障礙屬於慢性病的範疇，可導致血氧含量下降、內分泌紊亂，並可引發高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎損傷等多種疾病。在睡眠障礙中，以失眠和睡眠呼吸障礙的最為普遍，[……]
10種食物能當藥吃
食物對於人體維持正常的生理機能，有著不可替代的作用。除了提供營養外，食物還有一些鮮為人知的治療作用。近日，美國「MSN網站」的健康頻道盤點了十種具有治療作用的食物。
豆類
預防乳腺癌。豆類能降低膽固醇、穩定血壓和胰島素分泌，還能促進消化系統健康。哈佛大學公共健康醫學院的研究人員發現，每週最少吃兩次大豆製品的女性，乳腺癌風險降低24%。
奇異果
降膽固醇、降血壓。奇異果中礦物質、維生素和植物營養素的有機組合能預防心臟病、中風、癌症和呼吸疾病。奇異果具備天然的血液稀釋功能，能減少血液凝塊的形成，降低膽固醇和血壓。
櫻桃
減少痛風。櫻桃裡的槲皮素、鞣花酸能抑制腫瘤生長，花青素則能[……]
運動後喝酒傷肌肉
文／荊 璐
不少人運動後喜歡喝兩杯放鬆一下。據美國《醫學日報》報導，澳洲皇家墨爾本理工大學的醫學家發現，運動後酗酒會影響到肌肉恢復。
研究人員選取了8名體力充沛的成年男性，讓他們參加了三節強度高的運動課程。在第一節鍛鍊課程中，參與者服用了2份蛋白質，每份為25克，分別在運動前和運動後4個小時後服用。
在第二節運動課程中，參與者服用了相同數量的蛋白質，但是與伏特加酒同時服用。在第三節運動課程中，參與者用伏特加酒送服了碳水化合物。結果顯示，只要飲用伏特加，肌肉恢復的速度都要減慢20%以上。
研究者認為，飲酒會造成人體內的氧化應激反應和炎症，破壞了內質網的動態平衡。內質網是一種負責[……]
中年男性常飲酒 記憶力衰退更快
文／楊孝文
最新研究發現，中年男性如果常年大量飲酒，隨著年齡越來越大，他們的心智可能衰退得更快。
科研人員對大約5000名英國公務員實施了這項研究。他們將嚴重飲酒者的心智與那些適量飲酒和從不飲酒的人進行對比發現，在10多年的時間裡，嚴重飲酒者心智的額外衰退量相當於多衰老約2年。這是第一批著眼於中年飲酒者的研究。研究人員瑟夫李恩‧撒比亞說，沒有發現飲酒對女性會產生這樣的影響，可能與調查到的女性嚴重飲酒者太少有關。
目前還無法確定導致男性心智減退風險開始的特定飲酒最小量。科研人員在飲酒最多的群體中發現，心智加速衰退的情況包括469名酒精攝入量分佈很廣的男性。其中飲酒量最小的相當於[……]
肺癌 乾咳不一定是嗓子問題
文／王平（天津市腫瘤醫院院長 ）
放療是效價比最高的治療方法
空氣污染是肺癌發病的主要原因之一，但比空氣污染更直接的導致肺癌的原因是吸煙。如果男性吸煙者日吸煙超過30支，吸煙超過20年，患肺癌的風險為非吸煙人群的100倍。
肺癌早期多無明顯症狀，其臨床表現無特異性。可能出現的表現包括：
1. 咳嗽是最常見的症狀，初期多為乾咳較輕，日久加重。胸膜受累常為疼痛性乾咳，上縱隔受累在平臥時出現的陣咳常為抽搐狀。
2. 咯痰性質和量各異，血痰常見，約占50％。
3. 胸疼或不適，體味改變、咳嗽、用力時加重。
4. 喘鳴，當氣管、支氣管部分梗阻造成狹窄時出現喘鳴。
5. 氣短程度與病前肺功能[……]
飯後立即刷牙 會使牙齒變黃
實習編譯／蒙彥錚 審稿／王歡
有些人習慣飯後立即刷牙，以為這樣可以及時清除口腔內的食物殘渣並保護牙齒。一些愛美人士為了自己能擁有一口潔白的牙齒也喜歡飯後刷牙。但是，大家不知道的是飯後立即刷牙不只沒有好處還會損害牙齒。
日本Life & Beauty Report網站刊文為我們揭秘了飯後不宜立即刷牙的原因，同時為大家推薦了5條正確保養牙齒的方法。
很多人都喜歡吃酸的東西，而且很多日常生活中被認為是既美味又有利於健康的食品比如水果、葡萄酒和具有美容效果的西洋醋都富含酸。
其實酸本身對我們來說是很重要的一個存在，但它似乎會影響我們牙齒的潔白。我們的牙體組織是由牙釉質、牙本[……]
十個緊張性習慣 有損健康
文／臧恒佳
一些在緊張情況下就會出現的壞習慣對周圍人的影響甚至比對自身的影響還要惱人，而另一些緊張性習慣會對人體健康造成真正的危害。醫學專家揭示了為什麼一些表面看似無害的緊張性習慣有損於健康的原因。
一、咬指甲
如果你有看恐怖電影的時候一緊張就會咬指甲的習慣，那麼它會對指甲和周圍的皮膚造成傷害。口腔內的細菌會轉移到皮膚上，指甲上的細菌也會轉移到嘴巴裡，造成牙齦和咽喉感染。
二、拉扯頭髮
經常拉扯頭髮會造成頭皮根處受損，後果是可能造成暫時性或者永久性的脫髮和感染。強迫性地拉扯頭髮可能是一種精神衝動控制障礙（拔毛髮癖），需要進行心理治療和藥物治療。
三、扭脖子
強行地扭動脖子會[……]
償還債務或令頭腦更清醒
新加坡國立大學一項最新研究顯示，償還債務不僅僅讓你儘早邁向財務自由，還有助於減輕低收入人士的精神負擔，讓人的思路更清晰，從而作出更好決策。
新加坡國立大學社會服務研究中心的研究人員，從一項申請債務免除的項目中招募196名低收入人士。這些人獲得過至多5000新加坡元（約合2.5萬元人民幣）的債務免除，可用于還房貸、繳納水電燃氣費和市政債。
這筆錢大致相當於研究物件三個月的家庭收入。儘管研究物件收到的債務免除金額相同，但其債務水準並不相同。研究人員通過調查和認知功能測試瞭解研究物件在還債前後的焦慮水準以及包括決策能力在內的認知能力。
研究人員發現，償還債務有助於減輕研究物件的精神負擔，[……]