女性心靈成長四度保鮮才會不怕衰老
文/王薇
時下，什麼話題最吸引女性？莫過於關注心靈成長的內容。隨著女性在生活、經濟上的自強自立，關愛自己的表現從買高級化妝品、吃健康食物、做養生保健、培養業餘愛好，進入到了一個更注重精神內涵的新境界。 「三八婦女節」前筆者採訪了幾位在這方面很有體會的女性朋友及心理專家，她們的經歷和分享對女性心靈的豐富與成長很有借鑒作用。
「女性只有獨立、自信才能活得精彩！」29歲的金冉對筆者說，她去年剛從一家外企辭職，現在一直在參加各種心靈成長的課程，她說自己原來從來都沒有真正關心過自己到底想要什麼？人生到底想怎麼過。 「接下來要好好計畫自己的人生了，我相信自己一定能做得好。」金冉說話時自信滿滿。
談到[……]
壞習慣讓女人在睡眠中衰老
文/山久
睡眠習慣不好會影響睡眠品質，從而使得生物鐘紊亂，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。很多睡覺壞習慣都會影響女性身體健康，加速身體衰老。所以女性朋友一定要注意避免這18個睡覺壞習慣：
★1.睡前生氣 睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
★2.睡前飽餐 睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦興奮，人便不能安然入睡，正如中醫所說 「胃不和，則臥不安」。
★3.枕頭過高 從生理角度上講，枕頭以8～12公分為宜。枕頭太低，容易造成 「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發脹、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打[……]
經常喝即溶咖啡的女人難懷孕
大量最新研究發現，很多食物和飲料的硬質塑膠外包裝中含有雙酚A，會降低女性子宮內的細胞分裂，從而阻礙胚胎附著於子宮壁上。為安全起見，最好少用微波爐加熱聚碳酸酯製成的食物容器，少吃罐頭食品。此外，有些食物中含有的反式脂肪酸，對男女都不利。
現在男女青年非常愛喝的即溶咖啡和奶茶，就不是好東西。它們含有大量奶精，這是一種反式脂肪酸，會減少男性激素分泌，抑制精子活力；還會影響卵細胞品質，增加不孕不育和胎兒畸形的風險。反式脂肪酸會影響激素合成，這可能導致月經不調、性功能障礙等。
性傳播疾病會大大降低女性的懷孕機率，因此適當節慾和使用安全套都是必要的手段。
雖然沒有 「懷孕秘方」一說，但良好的飲食習慣[……]
懷孕前和懷孕中的用藥安全
懷孕前及孕期中不能亂吃藥，這是許多準媽媽都知道的，但到底哪些藥物會引起胎兒畸形呢？
懷孕期間，準媽媽面臨藥物使用的問題，通常有三種情況：
第一，即使已經鼻涕直流、不斷咳嗽，準媽媽也忍著不願吃藥；
第二，準媽媽因為不知道自己懷孕了，所以就吃了藥；
第三，準媽媽為慢性疾病患者，需要長期服藥，因此擔心藥物對胎兒健康造成影響。
由上可知，只要是準備懷孕或是已經懷孕的女性，都可能有藥物使用的疑慮，因此，唯有瞭解藥物使用的安全性，才能保障自己與胎兒安全。
致畸藥物一覽：
避孕藥：可能會使胎兒手腳及內臟出現缺陷。
抗生素：種類較多，以下有詳細闡述。
四環素：會引起胎兒牙齒變色及骨骼發育異常[……]
職場孕媽媽怎樣吃好營養午餐
上班族最大的煩惱之一就是如何吃上營養美味又乾淨的午餐。對孕媽媽來說，這更是一大問題。一是較難有想吃就吃的條件，二是擔憂工作餐缺少營養。那麼，準媽媽究竟該如何將工作餐吃的健康舒服呢？
準媽媽吃好營養午餐從營養的角度出發來選擇食物，降低對口味的要求：
1、慎吃油炸食物。
工作餐中的油炸類食物，在製作過程中使用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質，準媽媽最好不要食用工作餐裡的油炸食物。
2、拒絕味重食物。
工作餐裡的菜往往不是鹹了就是淡了。準媽媽應少吃太鹹的食物，以防止體內水鈉瀦留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
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改善孕氣超有效
在千萬人之中，遇見千萬分一機率的另一半，然後彼此相愛，約定終身，共同步入婚姻的殿堂，開始一同期待孕育你們愛情的結晶，然而，有時結晶卻來的不是那麼很容易。
TOP1 吃吃喝喝，自然孕育
男性體內鋅缺乏，會導致睾丸激素分泌過低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧！而女性則可以經常喝清茶。
研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的機率會提升7倍。
TOP2 清潔健康，孕育生活
拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形；
拒絕香煙(甚至是二[……]
冬吃柚子好處多
冬天，正是柚子上市的大好時節。柚子營養豐富，果實鮮食甘酸可口，其果皮、柚花皆可入藥。《本草綱目》之中記載，柚子具有健胃消食、化痰止咳等功效，經常食用，對高血壓、糖尿病等有輔助治療作用。柚子主要具有下面五大功效。
1.開胃消食。柚子用於胃病、胃腸氣脹，消化不良，飲食減少者，還能夠除口中惡氣。
2.解酒、化痰止咳。柚子用於傷酒、慢性咳嗽、痰多氣喘等症，對酒醉、口臭或者乘車、船致昏眩嘔吐，緩慢嚼服柚肉能夠緩解症狀。
3.祛火。柚子清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值很高，富含胡蘿蔔素，B族維生素、維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有一定的去火功效。
4.增強體質。柚子可以幫助身體更[……]
千滾水亞硝酸鹽超標能喝嗎
千滾水指的是反復燒開的水。關於千滾水的傳言：千滾水不能喝！理由是“千滾水中的亞硝酸鹽含量超標，常飲會導致中毒甚至癌症”。
這個說法有道理嗎？
亞硝酸鹽會變成致癌物我們先來看看，常說的亞硝酸鹽是個什麼。
亞硝酸鹽和硝酸鹽是自然界中普遍存在的含氮無機化合物。自然界中的氮迴圈以及人類的活動，構成了硝酸鹽的重要來源。在硝酸鹽的形成過程中，由於微生物的作用，常伴隨亞硝酸鹽的產生。
亞硝酸鹽是一類無機化合物的總稱。常見的亞硝酸鹽主要有亞硝酸鈉和亞硝酸鉀，其外觀與食鹽類似，呈白色至淡黃色，粉末或顆粒狀，無臭，味微咸，易潮解和溶于水。
亞硝酸鹽可以用作食品添加劑，主要用於肉類製品，起到增加色澤及保鮮[……]
痛風喜歡嘴饞的人
春節期間聚餐多多，不少高尿酸血症患者往往首發或復發於酒宴之後，常在淩晨1時～2時，突發腳趾和手指關節劇烈疼痛、紅腫發熱，甚至累及心腎功能。人們不禁要問，痛風也喜歡過
春節？
吃出來的痛風並非戲言痛風是一種因嘌呤代謝障礙，尿酸鹽結晶沉積而引起的反復發作性炎性疾病。痛風的生化基礎就是高尿酸血症，而血尿酸增高又源于高嘌呤飲食。海鮮、動物內臟、紅肉等含有高嘌呤。春節期間，親友相聚難免吃吃喝喝。殊不知，在享用一頓豐盛的佳餚後，回到家中正要昏昏欲睡時，腳趾開始一陣劇痛，擾得人幾乎無法安睡，這很可能是痛風急性發作的症狀。因此，原有高血壓、高血脂、糖尿病及痛風等患者，一定要忌口。
以下食物含嘌呤較高：[……]
老年人用藥有四忌
文/張征
老年人容易患上多種疾病，而同時又伴有器官、組織結構的退化，生理、生化功能的減退等。這些改變導致老年患者自身對藥物處置能力的變化，不良反應的發生率也會增多。這一切都提醒我們，老年人用藥有諸多禁忌。
一忌藥量過大種類過多
由於老年人肝腎功能減退，對藥物代謝能力下降，腎臟的排泄較慢，所以老年人用藥劑量比青壯年人應有所減少，用藥種類也不宜過多。在同一時間內用藥種類越多，發生不良反應的機率也會相應增多。例如老年人治療失眠的常用藥地西泮（安定）的半衰期延長與年齡的增長呈正相關，其毒性反應率也相應增加。地西泮在20歲青年人體內的半衰期為20小時，80歲的老人約為90小時，其毒性反應也相應從1[……]